Речь идёт о состоянии, когда человек находиться в гармонии и сфокусирован на определённом деле. Обычно это состояние связывают с достижением высших результатов. Чувствуется настоящий момент, когда человек творит, не ощущая давящих дедлайнов. Гармония и удовлетворении от совершаемого.
В этой формулировке термин «поток» может вызвать скептицизм. Но на самом деле он хорошо изучен как психологическое явление. Михай Чиксентмихайи, автор бестселлера "Поток", ставшего в последствии стал классикой, впервые открыл это явление в 1970-х годах.
Недавно он написал книгу о состоянии потока во время бега. Она называется “Running Flow” («Бегущий в потоке»).
Мы рассмотрим в следующих статьях:
- Что такое поток вообще;
- Почему именно спорт предоставляет человеку множество возможностей испытать состояние потока;
- Чем отличаются состояние потока и так называемая эйфория бегуна;
- Что делать, чтобы испытывать поток сознания регулярно.
Термин «поток» определяет гармонию тела и разума человека, когда они работают слажено над решением определённой задачи.
Явление, которое еще часто называют «нахождением в зоне», или эффектом включенности.
Это знакомо всем, кто отдаются своему делу полностью и нацелен на результат.
Чаше оно наступает, не тогда, когда человек отдыхает, а когда он погружён в не простую для него работу.
Проведённые исследования показали, что это состояние наблюдается у бегунов, пловцов, танцоров, скалолазов, шахматистов, велосипедистов, актеров, садоводов, писателей, баскетболистов.
Причина возникновения потока обычно универсальна, но ощущения могут отличаться, все зависит от дела, которому человек отдается. Насколько оно любимо и интересно ему.
Феномен состояния потока
В состоянии потока, наш мозг работает иначе. Исследования показали, что снижается активность нейронов в префронтальной коре и миндалевидном теле. Из-за этих изменений в нервной системе, мы теряем ощущение течения времени, «отключаемся» от окружающей действительности, теряем осознание собственного «я». Благодаря этому мы меньше испытываем негатив, и больше настраиваемся на позитивную волну.
Думаю многие испытывали это состояние в хобби, работе или спорте.
Есть три обязательных составляющих состояния потока:
- Конкретные цели.
- Четкая обратная связь от организма и из внешней среды.
- Соответствие сложности задачи и навыков, для ее выполнения. Слишком просто - плохо. Слишком сложно - тоже.
В следующих статьях поговорим о том, как достигать состояния потока в беге и чем оно отличается от эйфории бегуна.