Сегодня начну с анекдота.
У близнецов, один из которых был пессимистом, а второй оптимистом, наступил День рождения.
Старшая сестра готовилась заранее и решила поздравить их так, как подсказывали ей чувства к каждому.
Пессимиста она любила больше, потому что он относился к ней душевно и внимательно, а оптимиста любила меньше, потому что он все время задирался.
Ей хотелось отомстить ему за то, что часто делал ей больно, дергая за косички.
Накануне Дня рождения она положила под кровать каждому брату свой подарок: пессимисту - большую коробку в яркой обёртке с конструктором "Лего", а оптимисту - серую коробочку с конским навозом.
Утром мальчики, в предвкушении сюрприза, разворачивали подарки.
- Опять этот Лего, уже пятый, надоело, - пробурчал, вздыхая, пессимист.
- Ураааа!,- закричал оптимист, открыв своб коробку , - ко мне ночью лошадка приходила.
А вы бы как отреагировали?
Казалось бы, близнецы, в один и тот же день рождённые, а какая разница в характере, темпераменте и взгляде на жизнь и окружающие события.Все дело в выборе, которые каждый делает внутри себя в любой ситуации. Ведь не бывает хороших или плохих событий. Все дело в нашей внутренней реакции на них. Другими словами - "там, где один видит проблемы, другой находит возможности".
Один выбирает видеть радость в мелочах и фантазия ему в помощь. А другой, хоть розами его осыпь, увидит только из колючки, а бутоны и аромат цветов даже не заметит.
А как у вас? Легко получается изменить взгляд на один и тот же предмет с негативного на позитивный?
Поделюсь с вами сегодня техникой из НЛП "изменение рамок восприятия" (иначе - рефрейминг).Сводится она к умению вовремя отследить негативную реакцию и переформулировать описание произошедшего события так, чтобы вызывать если не положительную, то хотя бы нейтральную внутреннюю реакцию, как в анекдоте в начале статьи.
Ну например, возьмем известную всем картину Ф. Решетникова " Опять двойка".
Кто-то видит "крах надежд" (главный герой, например), а кто-то - "повод для новых достижений" (пес, как верный друг, точно ). Глядя на каждого участника сцены, легко можно догадаться о мыслях каждого. Сработало воображение и вызвало привычную реакцию, и мы "прочитали" ее по
выражению их лиц.
Или вот еще два взляда на самый обычный бутерброд, который, как известно, если его уронить, падает маслом вниз.
"Оптимист делится радостно: у меня сегодня бутерброд упал маслом вверх! А пессимист отвечает: " Ты просто не на ту сторону масло намазал".
Хотите научиться оптимистичному взгляду? Ловите несколько реально работающих способов.
Вспомните любую негативную ситуацию, переживаю недавно или давно, которая вызывает неприятные чувства. Посмотрите на эту ситуацию со стороны, как на картину, и опишите ее сначала, как чувствуете. Затем переформулируйте,используя сравнения или противопоставления, замечая, или даже придумывая, что дает эта ситуация хорошего.
Есть еще один, визуальный, способ изменения рамки. Представьте ситуацию, как картину, где все участники "замерли".
Теперь мысленно начните ее приближать к себе и удалять, изменять насыщенность цвета, делая ее то яркой, то черно-белой. Заметьте, как при этом будет меняться ваше внутренне отношение к событию.
А теперь создайте мысленно вокруг картины образое обрамление, как рамку картины. Меняйте ее, от шутовской (разноцветной с колпаками) до стиля ренессанса и классики. Отмечайте, как меняется состояние в этом случае?
Этот способ можно использовать всегда, когда хочется нейтрализовать или улучшить ваше настроение, возникшее как результат реакции на какое-либо событие.
Ставьте лайки, подписывайтесь на канал и делитесь в комментариях, удалось ли изменить внутренне состояние предложенным способом или были трудности.