Залог здоровья и успешного снижения веса в сбалансированном и разнообразном меню! Ключевое слово - разнообразном! На одной грудке и гречке - это не питание, а моно-диета, которая приведёт через 3 дня к срыву и эффекту йо-йо.
Эффект йо-йо диеты представляет собой циклические повторения набирания и сбрасывания веса.
Но мы настолько привыкли, что полезно - это скучно, не интересно, не вкусно и не радостно, что просто не допускаем других вариантов.
Эта установка, как и любая другая, живет у нас в голове. Казалось бы. Меняем установку на «вкусно» - и готово! Не получается так просто? Тогда вот вам правильные установки!
Все дело в привычке
Когда вы привыкли все сластить, солить, добавлять тонну приправ, есть пишу с усилителями вкуса (а это практически вся готовая еда, фастфуд, снэки и т.д.), то конечно вам брокколи на пару покажется невкусной.
А я могу с уверенностью заявить, что она вкусная! И кстати, ее важно правильно приготовить, не переварить, немножко посолить и будет вообще вкуснота!
Тоже самое с сахаром и всеми сладостями. Они перебивают ваше вкусовое восприятие! Не ешьте сахар и усилители вкуса в течение 21 дня, у вас обновятся вкусовые рецепторы и раскроется настоящий вкус чистых продуктов! Гарантированно.
Помимо того что исключив все вредности, сахар, усилители, концентраты, консерванты и пр., вы делаете шаг навстречу здоровью, так и почувствуете гордость за себя и окрылённость!
Не хотите есть все, приготовленное на пару?
Кроме варки на пару существуют и другие методы приготовления пищи: тушение, томление, запекание, приготовление в мультиварке, на аэрогриле, углях и открытом огне. И это даже звучит вкусно!
Полезных и вкусных продуктов море!
Разнообразие круп: бурый рис, дикий рис, кино, булгур, полба, перловая крупа, пшеничная и пшённая крупы, овсянка, мультизлаковая каша, ячневая крупа...
Разнообразие белковых продуктов: творог, яйца, куриная грудка, индейка, нежирная говядина, мясо кролика, мясо нутрии, креветки, краб, кольмар, белая и красная рыба, икра...
Разнообразие салатов: добавьте к помидора-огурцам авокадо и красный лук или заправьте салатнын листья йогуртом с молотым перцем и солью. Или сделайте перекус: солёный творог + зелень/томат...
Вот лишь примерный список разнообразных продуктов. А сколько необычных вкусностей можно из этих продуктов приготовить! А ведь можно ещё экспериментировать с приправами...