И снова здорова народ и доброго времени суток! И как всегда сразу говорю что лучше всего посмотреть видео вариант. Информативней, понятней, лучше)
И так не буду тянуть сразу упражнения:
1.Тяга колен к груди (на турнике)
2.То же самое но на брусьях
3.Тяга в уголок (на турнике)
4.Тоже на брусьях
5.На турнике удобно делать маятник
6.Или хотя бы заносить ноги к грифу (тоже самое но без движения в бок)
7.Для особо жёстких!) прокачка преса в переднем висе... Это кстати вот эта штука!
Просто поочереди подносите колени к груди из такого положения.
Далее вы можете как либо комбинировать..
к примеру делать статический уголок то есть делать его на удержание. Да и вообще комбинировать их друг с другом.
На сегодня у меня всё. Надеюсь эта статья была вам полезна)
