Когда-то давно, ещё на заре моих взаимоотношений со спортом я наивно полагала, что чем больше убиваешься в спортзале, чем больше пробежишь километров, тем быстрее наступит она - вожделенная стройность. Возможно у кого-то это и срабатывает, но не в моем случае.
Интенсивные нагрузки в спортзале вызывали у меня потом только дикий аппетит, необузданные вспышки обжорства и гормональные сбои, а после бега очень сильно болели колени, благо у меня хватило тогда ума не довести их до травмы. И дело тут совсем не в хороших кроссовках для бега, снимите уже эту лапшу с ушей, которую вам навешали маркетологи.
Вся эта история со спортом заставила меня разобраться в том, что же все-таки происходит с моим телом. Так я узнала о влиянии нашей гормональной системы на работу наших внутренних органов.
Оказывается при интенсивных, изнашивающих нагрузках в спорте активно вырабатывается гормон кортизол - это гормон стресса, который не самым лучшим образом сказывается на состоянии нашего здоровья, если он без конца поступает к нам в кровь.
Например при повышеном кортизоле уменьшается чувствительность клеток к инсулину и они перестают получать питательные вещества, необходимые на восстановление. Со временем, при таком образе жизни внутренние органы изнашиваются, возникает много минеральных дефицитов в теле, изнашиваются кости, суставы. Поспрашивайте фанатичных спортсменов, которые десятилетиями ходят в спортзалы - у каждого была какая-нибудь травма. Но к сожалению не каждый в этом вам сознается. Прийдя в йогу я тоже понаслушалась различных историй о травмах самых известных йога-тичеров. Тут аналогичная ситуация.
Оказывается, любые интенсивные нагрузки нужно чередовать с релаксом, гасить этот кортизол дофамином. А дофамин можно получать по разному - можно от еды, а можно от растяжек, дыхательных практик и медитаций. И я погрузилась в изучение темы влияния йоги на гормональную систему. Со временем у меня выработался целый комплекс упражнений, с помощью которого я смогла восстановить свой гормональный баланс и привести свое тело к стройному состоянию без изматывающих тренировок, без срывов на обжорство. Если вам интересно что это за упражнения, пишите мне.
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал, если эта информация была полезна вам и я буду делиться еще всякими полезностями :)
#йога #гормональная йога #йога для женщин #кортизол #гормон стресса
