У меня был лишний вес, он мешал мне одевать красивые платья, которые могли носить только стройные девушки, поэтому мне приходилось покупать одежду на размер больше, чтобы не было видно лишнего веса. Осознав, что я симпатичная девушка, и мне пора брать себя в руки. Составила план питания, искала низкокалорийные продукты.
Не знаю почему, но худеть лучше получается со вторника.
В понедельник я ела все, что мне хотелось и на ночь съела упаковку конфет, но оставила одну конфету как напоминание, того дня, когда решила заняться собой.
Чтобы начать худеть, вы должны просыпать с мыслью о том, что вы уже начали худеть.
· Завтрак: чай с овсяным печеньем.
· Обед: гречка (рис, пшено, отварной картофель), салат, отварная курица и один ломтик черного хлеба. Чай можно пить через 40 минут после приема пищи!
· Перекус: любые фрукты: яблоко, банан, киви, груша, финики.
· Ужин: черный хлеб один ломтик, салат из огурцов и помидоров, можно добавить лук, чеснок, базилик, кинза, болгарский перец, заправлять подсолнечными маслом, чтобы не нарушать менструальный цикл!
Пейте больше воды, но в моем случае это был зеленый чай с лимоном.
С чем можно пить чай:
· Халва
· Овсяное печенье
· Сухофрукты
Продукты которые я исключила, чтобы похудеть:
§ Майонез
§ Конфеты
§ Булочки
Попробуйте питаться так три недели, и вы поймете, что фрукты на много вкуснее, чем конфеты и булочки. Кушайте много овощей, делайте из них салаты, фантазируйте. Можно добавлять приправы, острый перец (черный, красный) только ускорят процесс похудения!
Вы не будете чувствовать себя голодным, и вес начнет постепенно уходить, так как желудок будет подавать сигнал в мозг о том, что вы сыты.
Кожа и цвет лица улучшат свое состояние, и объёмы начнут уходить!
Спустя три недели, решила добавить физические нагрузки, о которых я напишу в следующей статье.
