Как показывает практика, тема скрытого сахара волнует многих. Если ты тоже страдаешь сахарной зависимостью, но не знаешь, что с этим делать, скорее читай полезные секреты ниже.
Первое - не переходи на сахарозаменители! Этот скользкий путь может привести к усугублению тяги к сладкому и повышению чувствительности к инсулину.
Задача №1 - уйти от сладкого вкуса, от самого желания есть сладкое.
Полезные приемы, которые могут помочь в этом:
• Убери свои любимые вредности (для начала из поля зрения) и ищи новые более полезные рецепты: используй сухофрукты, пастилу, несладкие десерты из кокоса и фруктов, морковь, свеклу и тыкву - выбери, что нравится тебе.
• Заведи дневник питания и отслеживай, в какой момент захотелось вредных продуктов (это может быть следствием недостатка сна, тревоги, депрессии или стресса) и старайся избежать этой ситуации - откажись от чая со сладостями в перерыве на работе, или предложи более полезные вкусняшки друзьям, пришедшим в гости на чай.
• Создай негативный рефлекс на вредный продукт. Вспомни или представь, как тебе не понравилось то или иное пирожное и придумай негативную реакцию на его появление. Так ты сможешь постепенно отказаться от всех своих вредных "слабостей".
Хочешь проверить, есть ли у тебя зависимость от сахара? Ставь "+" и переходи по ссылке: там ты найдешь ТЕСТ на зависимость от сахара. Проходи его, возвращайся к этой статье и пиши комментарий со своим результатом.