Каждый день начинается одинаково у всех нас ‒ наступает утро! Кто-то просыпается раньше, кто-то позже, а кто-то и вовсе утром только засыпает. Главное, что отличает нас ‒ это то, что мы делаем после пробуждения. Большинство тут же берет в руки телефон и погружается ещё в кровати в суету информационного мира, а значит ‒ ныряет в поток новостей и стресса.
Я давно заметила, что чем дольше я не трогаю телефон после пробуждения, тем больше времени становится утром и тем лучше мое настроение в течение дня! А что, если наполнить утро собственными ритуалами и привычками, которые зададут настрой и наполнят энергией на весь день? Для этого не обязательно обладать специальными навыками! Ведь все гениальное ‒ просто!
Итак, начать можно с того, чтобы отложить телефон сразу после отключения будильника. А дальше ‒ взять в руки блокнот и ручку и написать прям в кровати утреннюю страницу всего, что в вашей голове сейчас находится. Взять и выписать. И все)
Дальше выпить стакан воды и сделать 3 круга комплекса Сурья Намаскар. Принять контрастный душ или обливаться холодной водой ‒ выбирайте сами. Главное, и самое мое любимое ‒ это кофе + список благодарностей! Просто попробуйте написать список из 10 пунктов за что вы благодарны прямо сейчас. И вы увидите, как с каждым днём пунктов будет становиться все больше! Ведь каждый день неизменно начинается с утра и только наш выбор, каким оно будет сегодня!
Автор: Кира Чукичева, преподаватель PSY-йоги и женских практик в сети студий «Воздух»