Как похудеть раз и навсегда

Мы как любим?

Все! С завтра- ледяной душ, пробежка, сдираю с куриной грудки кожу и в помойку ее, в помойку! Обезжиренные продукты, тренажерка и вода.

И это отлично, если вы всем этим перестаете заниматься через 3 дня. Большинство сдается - к вечеру.

Любая диета работает. Любая физическая активность дает результат. Но при одном условии - НЕТ СРЫВОВ. Вы всегда следуете этому правилу. И хоть потоп, но вы неуклонно соблюдаете то, что наметили.

Просто? Но мы усложняем. Берем самую жесткую диету, технически сложные и интенсивные тренировки…

Быстро сбросить?

ДАААА!!!

Быстро набрать?

Эээээ…

Кто виноват? Понятно. Что делать? Ниже.

Выберите себе 1, максимум 3 правила. Напишите в нескольких экземплярах. Приклейте на холодильник, в ванной на зеркало, положите в кошелек, косметичку, карман. Важно, чтоб вы всегда помнили. Правила могут быть любыми. Даже элементарными. Стакан воды с яблочным уксусом с утра, 3 минуты вакуума, 1 раз в неделю бег, 10 000 шагов…

Один мой клиент сдулся на 7 кг ЗА 25 ДНЕЙ.

Вот его правила:

нет сахару

нет фастфуду

спорт от 3 до 7 минут каждое утро высокой интенсивности

Кстати, он дважды ел блины ха эти 25 дней. Без сахара.

Не должно быть поблажек в виде “ну сегодня ж юбилей/ПМС/муж приготовил ужин”, “сегодня жру, завтра строгач!” Нет! У вас есть правила. Следуйте. Через месяц-другой вы начнете видеть изменения в теле. И когда осознатее, что правила вошли в ваши жизнь намертво, добавьте еще. Но только тогда, когда в этих рамках

-вам комфортно,

-вам привычно,

-вам хорошо.

Тогда вводите новое.

В этом посте, я готова помочь вам придумать правила, с которых вы могли бы начать свои изменения. Напишите, как вам кажется, с чего бы можно было начать - дальше я помогу!