Тренировка длится всего 5 минут, каждое упражнение по 45 секунд.
1 упражнение: обратный ангел
2 пункт: отдых 15 секунд
3 упражнение: подтягивания, лежа на полу (на животе)
Ложимся на живот и представляем, что как будто подтягиваемся на турнике. Для большего эффекта можно взять полотенце (растягивать его)
4 пункт: отдых 15 секунд
5 упражнение: упражнение разводные мосты
6 пункт: отдых 15 секунд
7 упражнение: железный человек
Ложимся на живот, руки вдоль тела, поднимаем голову и разворачиваем руки, принимая позу взлетающего железного человека.
8 пункт: отдых 15 секунд
9 медленные подтягивания: повторяем 3 пункт, только делаем медленные движения.
Тренировка очень быстрая, простая, но при этом очень эффективная.
