Привет! В этой статье я бы хотела обсудить 7 уроков после неудач в похудении. Я веду практику похудения уже очень много лет. Я много взаимодействовала с людьми и у людей можно многому научиться. Это прекрасная возможность узнать, что работает, а что не работает. Я расскажу вам о 7 уроках, которые я усвоила.
Начнем с первого. Фрукты. Вот, что я усвоила про фрукты. Помогая кому-то похудеть не используйте фрукты. Я говорю о людях с медленным метаболизмом. Небольшое количество фруктов может остановить сжигание жира на день или два.
Второе. Перекусы. Раньше я рекомендовала полезные перекусы. Я и себе устраивал полезные перекусы, особенно вечером. Раньше я думала, что так можно, ведь это были полезные перекусы, а не фаст фуд. Но методом проб и ошибок, я уяснила, что это был очень плохой совет, потому что перекусы повышают инсулин. Ведь каждый раз, когда вы едите, вы стимулируете выработку инсулина. Но главное, что отказавшись от перекусов - это принесет огромнейшую пользу.
Третье. Ранее я говорила, что завтрак - это самый главный прием пищи. Но со временем я узнала, что это плохой совет. Вы голодаете всю ночь, а потом просто прерываете голодание завтраком. Зачем? Через час вы все равно захотите есть. Сдвигайте завтрак как можно ближе к обеду. И не ешьте пока не проголодаетесь. И в конце концов, пропускайте завтрак. Я узнала, что многие себя очень хорошо чувствуют не только в плане веса, но и здоровья.
Дело в том, что голодать следует более продолжительное время. И когда вы просыпаетесь, вы уже в режиме голодания. Вы как-бы поймали волну. Так оставайтесь на ней! Не надо портить все завтраком. Нужно продержаться без еды как можно дольше. Это очень важно. Я поняла, что завтрак - это не самый важный прием пищи.
Четвертое. Жиры. Употребляйте в пищу как можно больше жиров. И я сейчас говорю о чистых жирах (оливковое масло, кунжутное, льняное и т.д.) Это дает вам сытость на более продолжительный период и способствует усвоению жирорастворимых витаминов.
Пятое. Игнорирование принципа - СНАЧАЛА СТАТЬ ЗДОРОВЫМ. Нужно не худеть, чтобы стать здоровым, а сперва стать здоровым, а потом худеть.
Однажды ко мне пришла девушка. Она весила 145 кг в свои 20 лет. Она перепробовала все, чтобы похудеть. Нечего не работало и конечно она вернулась к своим привычкам. Она даже не ела по утрам, но вечером просто обьедалась фаст-фудом. Мы записали её на программу похудения, она была только за. И в месяц она похудела на 0 кг.
Но она не пала духом , а была только воодушевлена. Я спросила, все ли у нее нормально? Она ответила, что да, что у нее изменился цвет лица, она стала более энергичней, у нее пропали отеки. Она продолжала придерживаться программы и еще через месяц похудела на 9 кг. Я подумала ого, вот это да. Она продолжила и к концу 3 месяца она похудела на 28 кг.
И на меня снизошло невероятное откровение. Нечего себе, так сначала нужно стать здоровым! В голове словно лампочка зажглась. Это был очень важный урок. Все те случаи, что мы считали провалом - провалом не были. Все работало. Просто мы были слишком нетерпеливы. Если человек не видит результатов в первый месяц - он злится и бросает программу похудения. Тогда как программа работала, просто он был слишком не терпелив. Обращайте внимание на показатель здоровья!
СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ! СТАВЬТЕ ЛАЙКИ И ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ. Оставайтесь осознанными и здоровыми!