Посвящайте продуктивное время задачам, требующим большого внимания, концентрации и умственных усилий. В остальное время занимайтесь генерацией идей. Когда энергии мало, мозг посещают самые невероятные и безумные мысли. Также можно заполнить непродуктивное время бытовыми делами и отдыхом или физическим тренировкам.
1. Итак, подумайте, во сколько вы обычно встаете в выходные дни, когда не нужно заводить будильник.
- Если в то же время, что и в рабочие дни, вы - жаворонок. Время вашей пиковой продуктивности - с 7 до 10 утра.
- Если вы встаете чуть позже, то вы в средней группе между жаворонком и совой. У вас больше всего энергии с 10 утра до 13 часов дня
- Если же вы встаете значительно позже - более чем на полтора часа, то вы - сова. Вы работаете эффективнее всего в вечернее время с 18 до 23 часов.
2. Достаточно сложный, но самый точный вариант, если вы хотите найти свои продуктивные часы. В течение 2-3 недель записывайте, сколько энергии у вас было в каждый час. В результате вы получаете достаточно информации, чтобы найти самое продуктивное время.
Чтобы эксперимент был чистым и точным, во время его проведения советуется отказаться от кофеина и сахара. Эти вещества стимулируют приливы энергии, за которыми всегда будут следовать резкие спады.
Попробуйте поменять что-то в своей жизни, например: вставайте или ложитесь на час раньше, начните делать зарядку, бегать по утрам, есть здоровую пищу, медитировать. Посмотрите, как эти изменения отразятся на вашем графике продуктивности. Быть может, так вы приобретёте пару полезных привычек и ваша жизнь станет насыщеннее.
Какие ваши продуктивные часы? Может у вас есть парочка советов, чтобы их выявить? Пишите в комментариях:)