ТОП ошибок, приводящих к бессоннице

Вы совершаете эти ошибки вновь и вновь.

Познакомьтесь с самыми распространенными ошибками, приводящими к бессоннице.

А вы и не знали. Многие ежедневные привычки становятся причиной бессонницы.

Ошибка №1:

Пыль, недостаток свежего воздуха в спальне, а также слишком сильный обогрев помещения - эти, казалось бы, незначительные факторы очень быстро лишают качественного сна.

Решение:

Контроль и поддержание климатических параметров в комнате.
Используйте системы очистки и увлажнения воздуха. А также проветривайте помещение или установите бризер.
Смарт-индикатор качества климата ClimateGuard позволит оценивать микроклимат в вашей комнате по 9 факторам.

Ошибка№2:

Употребление перед сном крепкого чая, кофе и других тонизирующих напитков, а также напитков с большим содержанием сахара, приводит к возбуждению нервной системы, которая не позволит быстро заснуть.

Решение:

Если вам трудно отказаться от вечернего чаепития - в качестве замены традиционным черному и зеленому чаю выберите напитки, не содержащие кофеин, такие как, иван-чай, популярная новинка на чайном рынке - гречишный чай Ку Цяо, а также травяные сборы с мятой, мелиссой, лавандой.
Обладатели крепкой нервной системы могут выпить на ночь даже чашечку кофе или чая, однако, чтобы снизить действие кофеина, рекомендуется добавлять в него молоко или сливки.

Отнеситесь с вниманием к ритуалу вечернего чаепития

Ошибка №3:

Плотный ужин, рацион которого составлен из продуктов тяжелых для пищеварения, заставляет систему пищеварения работать с повышенными нагрузками. Это может привести к проблемам с засыпанием и тревожному фону сновидений.

Решение:

Все же, по мнению биохимиков, есть ряд продуктов, которые не побеспокоят наше пищеварение, напротив поспособствуют сонливости и спокойному сну: бананы, теплое молоко, овсяные хлопья, красная рыба и даже куриные яйца.

Ошибка №4:

Постоянные стрессы - нелюбимая работа, напряженные отношения в семье и другие негативные факторы в окружении, а также болезненная реакция на все происходящее, безусловно, провоцируют появление бессонницы.

Наращивание стрессоустойчивости - задача не из простых, тем не менее, очень важных для здорового сна.

Решение:

Самый трудно контролируемый фактор, приносящий бессонницу - наши эмоциональные переживания и реакция на внешние обстоятельства. В помощь нашей гармонизации - регулярные физические нагрузки, медитации, любимые хобби.
Для расслабления и гармонизации сна полезны электромагнитные импульсы низких частот. Эта технология внедрена в устройство улучшения сна EcoSleep CUBE.

Ставьте лайк, если вам знакомы эти ошибки и если предложенные решения вам полезны.