Мотивация и внутренний эмоциональный настрой задают правильный вектор в достижении цели. Но бывает так, что мотивация есть, а вот что делать - непонятно. И мы начинаем хаотично хвататься за одно, пробовать другое. А результата не выходит, или он получается кратковременным. Обсудим частые ошибки худеющих: Давайте учиться ставить цели вместе! Сформулируйте вашу цель , используя систему SMART, и напишите ее в комментариях. Обсудим, каким образом у вас получится ее достичь.
Мотивация и внутренний эмоциональный настрой задают правильный вектор в достижении цели.
Но бывает так, что мотивация есть, а вот что делать - непонятно. И мы начинаем хаотично хвататься за одно, пробовать другое. А результата не выходит, или он получается кратковременным.
Обсудим частые ошибки худеющих:
- Нет четкой цели
Расплывчатые фразы "я хочу похудеть" или "мне бы сбросить пару десятков килограммов" обычно ни к чему не приводят. Нужна четко поставленная цель. Рекомендую использовать систему SMART, чтобы цель была конкретной, измеримой, достижимой, обеспеченной ресурсами и ограниченной во времени.
Как вариант, ваша цель - за 3 недели похудеть на 3 кг с помощью программы Body Detox и под контролем специалиста.
- Слишком быстрый темп
Всем хочется быстро прийти в форму, поэтому часто выбираются голодные диеты, обещающие сбросить лишнее за короткий промежуток времени. В результате - срывы и синдром "Yo-yo", когда вес уходит и вновь возвращается.
Помните! Оптимальный график снижения веса - 2 кг в месяц. Это рекомендованная норма ВОЗ. Лучше идти маленькими шажками, и все получится!
- Игнорирование физических нагрузок
Многие девушки считают, что диета - это главный козырь в борьбе с лишними килограммами. А вот физической активности не придают значения. И зря! Мышцы не только формируют красивое тело, но и отвечают за метаболизм, за постэффект удержания веса, при сокращении - способствуют выработке эндорфинов - и улучшают иммунитет.
Давайте учиться ставить цели вместе! Сформулируйте вашу цель , используя систему SMART, и напишите ее в комментариях. Обсудим, каким образом у вас получится ее достичь.