Качество нашей жизни очень сильно связано с тем, какие решения мы принимаем.⠀Отношения с другими людьми, здоровье, финансы, личностное развитие, работа, текущие обязанности, внезапные проблемы - все это требует от нас ежедневных решений.⠀Последствия от правильных и своевременных решений напрямую влияют на ощущения счастья.⠀Поэтому, очень важно внимательно относиться как к навыку так и к процессу принятия решений.⠀Чтобы принятие решений приводило к желаемым результатам и мы могли мыслить максимально эффективно, важно придерживаться нескольких правил (по материалам врача-психотерапевта Андрея Каменюкина):⠀
- Решения принимаются только в спокойном состоянии.
⠀Не принимайте решения когда вы эмоционально возбуждены или излишне подавлены. В таком состоянии качество мышления значительно хуже и возрастает риск ошибки. Это физиология и она у всех одинакова.⠀
- Занимайтесь одним вопросом в момент времени.
⠀Не пытайтесь решить все вопросы сразу. Чем больше задач, тем выше вероятность ошибки. Начинайте с того, что занимает ваше внимание больше всего и будьте последовательны.⠀
- Не принимайте решения на голодный желудок.
⠀И снова физиология. Сильный недостаток глюкозы приводит к снижению мыслительной активности и повышает шанс принятия неверного решения.⠀
- Разберитесь с привычками мышления, которые делают вас несчастными и заставляют страдать и замените их на более эффективные.
⠀Наше мышление сильно зависит от набора мыслительных привычек, которые мы, при желании, в состоянии изменить.⠀
- Регулярно практикуйте новые эффективные формы мышления.
Любая привычка формируется только вследствие регулярной тренировки. Ежедневная тренировка, со временем, сделает ваше мышлении более гибким и эффективным.⠀
- Возьмите за правило, проверять свои предположения на соответствие реальности.
Мысли это не факты. Важно не забывать, при принятии решения или оценке ситуации, проверять свои мысли на соответствие фактам.⠀
Во время когнитивно-поведенческой терапии мы более подробно разбираем эти и другие правила эффективного мышления, а также изучаем практические техники для их применения.⠀
А каких из этих правил придерживаетесь вы? Напишите в комментариях.
Будьте здоровы и счастливы.
На связи с вами,
Сергей Гнып | Психолог, Когнитивно-поведенческий терапевт
-----
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропускать новые материалы.
Еще больше полезных материалов, ответы на вопросы подписчиков и живое общение в Инстаграм и Вконтакте. Присоединяйтесь.
-----
Понравился пост? Узнали что-то новое? Не забудьте поставить лайк - это лучший способ сказать спасибо.
Делитесь материалом с друзьями - возможно кому-то сейчас эта информация необходима.
Ну и конечно же, пишите свои вопросы в комментарии - пообщаемся :)