Продолжая тему боязни взять всё в свои руки и болячек, которые от этого появляются, сегодняшнее упражнение будет посвящено повышению самооценки.
Я бы даже сказала, что это будет не совсем упражнение. Так как работа над собой - это ежедневный труд, то повышение своей самооценки не может быть единовременной практикой, которая резко изменит твою жизнь. К сожалению, в жизни крёстная фея не превратит твою тыкву в карету, но на это способна ты сама!
Для того, чтобы изменить восприятие себя, нужно изменить своё мироощущение, необходимо поменять свои взгляды и отношение ко многим вещам. В нашей жизни происходят только факты и мы сами решаем, какую окраску им придать.
Натаниэль Бранден в своей книге предлагает шесть методов для повышения уровня самооценки:
- практика осознанной жизни
- практика самопринятия
- практика самоответственности
- практика самоутверждения
- практика целенаправленной жизни
- практика личностной целостности
В каждой практике необходимо задать себе вопросы, которые будут вам не совсем удобны, но позволят стать честнее по отношению к себе.
В каждой практике тебе необходимо закончить предложение.
Запиши на листке бумаге начало и добавь к нему своё окончание. Единственное требование: чтобы каждое окончание грамматически подходило к основе предложения.
Практика осознанности
- Жить осознанно для меня означает…
- Если я сегодня буду действовать на 5 процентов осознаннее…
- Если я сегодня буду обращать на 5 процентов больше внимания на то, как общаюсь с людьми…
- Если я буду на 5 процентов осмысленнее подходить к самым важным взаимоотношениям…
Практика самопринятия
- Самопринятие означает для меня…
- Если я буду больше принимать свое тело…
- Если я отрицаю и отвергаю свое тело…
- Если я буду больше принимать свои конфликты…
- Если я отрицаю и отвергаю свои конфликты…
- Если я буду больше принимать свои чувства…
- Если я отрицаю и отвергаю свои чувства…
- Если я буду больше принимать свои мысли…
- Если я отрицаю и отвергаю свои мысли…
Практика самоответственности
- Ответственность перед собой означает для меня…
- При мысли о том, чтобы принять ответственность за собственное существование…
- Если бы я принял ответственность за свое существование, это бы означало…
- Если я приму на 5 процентов больше ответственности за достижение моих целей…
- Когда я избегаю ответственности за достижение своих целей…
- Если бы я принял больше ответственности за успех своих отношений…
- Иногда меня удерживает в пассивном состоянии…
В конце прочитайте написанное и проанализируйте свои чувства и эмоции.
🔗 Книга: Натаниэль Бранден "Шесть столпов самооценки"
Если статья оказалась для вас полезной - поставьте лайк. Нам будет приятно и так мы будем знать, что это направление вам интересно. Если знаешь, кому будет интересна эта статья, то отправь её этому человеку. Переходи на наш Телеграм-канал Простая Психосоматика, рады там всех видеть!