Статья - продолжение первой части "История моей депрессии".
После постановки диагноза было принято решение поехать домой. И именно это было первой ошибкой. Да, дома намного лучше и спокойнее, но резкая смена обстановки очень легко может усугубить ситуацию.
Очень часто можно наткнуться на советы "смени обстановку", "переедь в новое место", "поменяй привычное окружение".
Для меня это оказалось плохим советом - резкая смена добавила новых стрессов. И это при условии что я вернулась домой, где родной и знакомый город, много друзей. В норме это бы вызвало очень много позитивных эмоций, но не в тогда.
Сходив здесь к врачу меня ошарашили новостью - если продолжать лечиться здесь, то легко могут поставить на учет как психбольного (это оказалось неправдой и оказалось лишь словами психиатра из местной поликлиники).
Помня слова врача что после курса нужно будет сделать перерыв, я решила что это лучшее что я могу сейчас сделать. И вот где была моя вторая ошибка - резко перестать пить таблетки. Видели алкоголиков, которые резко перестают пить? Точно такое же состояние было у меня - постоянно трясущиеся руки, тошнота, небольшие галлюцинации. Это продолжалось около 1 недели.
Моя неосведомленность и наплевателькое отношение к себе сыграли злую шутку. Снова вернулись панические атаки, только с двойной силой. Теперь было не только страшно, к ним добавились приступы неконтролируемого смеха и плача. Одновременно.
3 месяца походов к психотерапевту и !контролируемый прием лекарств + правильный сход помогли мне начать чувствовать себя человеком. Появились силы на работу, на новые отношения и на любовь к себе.
И даже пройдя через это всё у меня есть близкие люди, которые до сих пор считают что депрессия это выдуманная болезнь для девочек.
Если вы подозреваете у себя депрессию и/или у вас есть похожие симптомы, то вот мои советы с точки зрения человека, побывавшего "внутри":
1. Не слушайте окружающих что это несерьезно и пройдет само. Если ты ощущаешь что это переросло во что-то большее, чем просто долгая грусть - не бойся идти к врачу. Можешь сначала просто обратиться к психологу. С самого начала мне неплохо помог форум психологов с бесплатной психологической помощью - b17. Здесь никто с тобой не "сюсюкается" и если тебе правда нужна помощь сразу подскажут куда и к какому специалисту обратиться.
2. Не бояться обращаться за врачебной помощью. Вывод из первого пункта. Как бы меня не пугали в родном городе - тебя никто не закроет в больнице. Никто не запишет в сумасшедших. На мой взгляд лучше обращаться в частные клиники, но это уже зависит от вашего бюджета.
3. Не стесняться своего заболевания. Не корить себя за то что происходит. У меня разрушилась личная жизнь в период пика, так как некогда любящий человек решил уйти в самый тяжелый момент, не выдержав ответственности; близкие считали все лишь моей блажью, ведь"все хорошо". Итог: я боялась говорить о чувствах, все больше развивая внутренние страхи и суицидальные мысли.
Да, это очень сложно быть рядом (кажется, пишу об этом уже в третий раз). Да, многие могут не понимать вашего состояния. Но это заболевание, которое ты не можешь полностью контролировать, а не ужасный характер. Ведь раньше все было нормально? Вот и после того, когда депрессия уйдет, все снова станет нормальным.
4. Научиться контролировать свои мысли и правильно понимать свои эмоции.
5. Не сдаваться. Это самый сложный пункт. Я понимаю, что в состоянии депрессии силы воли нет как таковой, но если помнить что это болезнь, и все не так плохо, то будут силы идти дальше.
6. Найти тех, кто это пережил. Сейчас очень много групп и каналов посвященных этой теме. Когда видишь что ты не один становится легче.
7. Не совершать ошибок как я. !Контролировать прием лекарств, и попросить близких следить за их количеством. Не бросать прием таблеток. Не выходить резко из лечения.
8. Вести дневник настроения. Можно завести блокнот, можно скачать приложение на телефон. Оно само каждый день спрашивает о твоем состоянии, нужно лишь выбрать подходящий смайлик. В конце недели\месяца можно проследить график настроения и соотнести это с ситуациями, днями цикла(для девушек), приемом таблеток.
9. Контролировать питание! Странно это видеть здесь? Не все худеют во время депрессии. Побочкой моих таблеток было усиление аппетита, что принесло за собой +15 кг.
10. Не забывай о себе. Заболевание пройдет - а жизнь продолжится.
Надеюсь, что моя история была кому-то полезной: понять себя или своего близкого человека.
