Зачастую мы употребляем много лишний калорий, сами того не подозревая.
Бывало ли у вас такое: считаете калории, питаетесь правильно, а эффекта нет?
Может, в вашем рационе присутствуют какие то из перечисленных ниже вредных продуктов? Чем же их заменить?
Сладкая газировка⏩Вода с лимоном, зеленый чай
В пресловутой коле много калорий и сахара. Одна выпитая бутылка может быть равна по калориям одному приему пищи!
Готовы ли вы отказаться от полноценного обеда в пользу баночки колы?
А кофе из кофейни с сиропами - один из главных вредителей успешному похудению.
✅Поэтому пьем вкуснейшую воду с лимоном, чаи, кофе без сахара.
Сметана, йогурт с добавками⏩Греческий йогурт
Сметана - довольно жирный продукт, а йогурт с добавками содержит очень много сахара: вся польза продукта нивелируется за счет избытка углеводов.
✅Поэтому выбираем греческий йогурт.
Его можно добавлять в салаты или заливать им гранолу. Отличный диетический продукт!
Гранола с сахаром⏩без сахара
Здесь нужно просто внимательно изучать составы. Избегаем в составе сахар, сироп, глюкозу, фруктозу, патоку и другие виды скрытого сахара.
В какой граноле содержится много сахара:
✅А вот пример гранолы без сахара:
А лучше всего - сделать гранолу самостоятельно!
Для этого нужно запечь в духовке овсяные хлопья с орехами, добавить фрукты, кокосовую стружку, пару долек горького шоколада и т.п.
Хлеб из муки высшего сорта⏩Цельнозерновой хлеб
В одинаковых по весу порциях обычного и цельнозернового хлеба содержится одинаковое количество калорий, однако хлеб из муки высшего сорта содержит рафинированные углеводы, поэтому вреден тем, кто на диете.
✅Покупайте цельнозерновой хлеб: это полезная клетчатка и витамины.
Чипсы из магазина⏩Домашние/овощные чипсы
Про обилие полезных чипсов на полках магазина, думаю, знают все.
Здесь важно не вестись на красивую упаковку, а читать состав, он должен быть максимально натуральный.
✅А можно приготовить чипсы из лаваша с сыром дома.
Быстро и недорого! Проверено!
Какие вы знаете полезные альтернативы вредным продуктам? Что я упустила?
Подписывайтесь на канал и ставьте лайк публикации.
Вам также могут быть интересны статьи:
5 здоровых привычек, которые помогут вам сбросить лишний вес и оставаться здоровой
ТОП-5 полезных ПП-завтраков для всей семьи