Бывает так: повышение досталось коллеге, а ты снова осталась «не у дел». Это событие может вызывать гнев, страх, обиду. Можно начать винить всех вокруг или винить себя: «Да куда уж тебе, с твоими то способностями, так ничего и не добьешься, будешь вечно сидеть на своем месте и никуда в жизни не сдвинешься. Бездарность!».
А бывает так: повышение досталось тебе, но вместо радости и гордости за себя начинаешь ощущать тревогу, щемящее чувство беспокойства, в голове роятся мысли: «Сама не пойму, как мне досталось это повышение, это какая-то случайность. Я же не слишком выдающийся специалист, периодически могу косячить. Они точно поймут, что ошиблись с выбором и через 1-2 месяца меня уволят».
Или так: вопрос о кандидатуре на повышение пока открыт, и ты, осознавая, что эта должность соотносится с твоими карьерными целями и ценностями, проводишь «аудит» твоих текущих возможностей – «Так, такой-то опыт/навыки и такие-то знания у меня присутствуют, а вот этому (чему именно?) мне нужно еще подучиться. И я поддержу себя, я знаю, что я могу найти в себе нужные слова поддержки в любой ситуации. И в ситуации неудачи. Ведь мои поступки и достижения не определяют меня. Я важна для себя сама по себе, безусловно. И я точно не буду любить себя больше (или меньше) в зависимости от внешних обстоятельств. Я с тобой. Я за себя. Я на своей стороне».
Конечно, такой опыт отношения к самому себе не возникает «по волшебству». Как правило, в том, как мы относимся к себе, звучит отголосок отношения наших родителей к нам, в нашем детстве. Если отношение родителей к нам определялось тем, что скажут о нас учителя, нашими отметками, нашими успехами/неудачами, то, вырастая, такой же формат оценки и мотивации мы будем применять к себе. И потребуется серьезная внутренняя работа для перестройки своего отношения к себе.
Для того, чтобы сделать первый шаг на этом пути, попробуйте ответить на несколько вопросов ниже:
1. Вспомните о какой-то значимой для вас ситуации, в которой вы чувствовали себя дискмофортно.
2. Обратите внимание на те слова, которые вы говорили себе в этой ситуации? Попробуйте их записать. Возможно, вы говорите с собой через образы. Попробуйте их тоже заметить.
3. Понаблюдайте за своими чувствами, когда осознаете, что критикуете себя? Как вам в этом? Что вы чувствуете?
4. Как вам кажется, какую функцию выполняет критика? Достигает ли критика в таком формате своей цели? Стали ли вы, к примеру, есть меньше сладкого или больше заниматься спортом?
5. Теперь попробуйте обратиться к себе по-другому, как к доброму другу, который оказался в непростой для него ситуации. Какие слова в этом случае вы для себя нашли бы? К примеру: «Ты ценен для меня, я тебя вижу, я с тобой, я вижу, что тебе плохо, я не хочу, чтобы ты страдал. Давай вместе подумаем, что можно сделать в этой ситуации? Как можно тебе помочь?».
6. Как теперь вы себя чувствуете, когда нашли для себя слова из доброго, сострадательного отношения к себе? Как вам кажется, на каком «топливе» вы действительно сможете двигаться по вашей жизни более комфортно и эффективно? На "топливе самобичевания и критики" или на "топливе доброго бережного чуткого" отношения к себе?
А как вы относитесь к себе в ситуации успеха/неудачи? Как поддерживаете себя? Спросите себя, чьим голосом вы чаще с собой разговариваете? Голосом критика или голосом доброго друга?
Записаться на первую консультацию (со скидкой 50% в том случае, если вы подписаны на мой канал) можно по email: alena.nizhneva@gmail.com