Мы продолжаем выбирать для вас необычные и эффективные упражнения для прокачки мышц. И в сегодняшнем упражнении основной целевой мышечной группой будут дельты, а в частности мы сфокусируем акцент нагрузки на средний пучок дельтовидных мышц и для этого мы будем использовать такой тренажер как кроссовер.
Техника выполнения
В данном упражнении мы попытаемся максимально изолировать рабочую мышечную группу а так же увеличить рабочий угол движения, которое мы будем выполнять для того что бы увеличить нагрузку и максимально сконцентрировать ее именно в том пучке мышечных волокон на который мы будем делать акцент.
Для выполнения упражнения установите тренировочную скамью с регулируемой спинкой, установленной под углом в 45-60*, в кроссовер. Сядьте боком на скамью и упритесь одним плечом о спинку скамьи. В противоположной руке удерживаем рукоять прикрепленную к тросу проходящему через нижний блок тренажера. Выполните мах ровной рукой через сторону до тех пор пока ваша рука не окажется перпендикулярно спинке скамьи после чего плавно верните руку в исходное положение. Такое положение сидя позволяет вам исключить раскачивания корпуса и полностью сконцентрироваться на работе целевой мышечной группы.
Качайте не только мышцы, но и мозги. Начните обучение английскому языку в онлайн с преподавателем на платформе Skyeng. Преимуществом такого обучение будет то что вы можете проводить свои занятия с преподавателем в любое удобное для вас время, все преподаватели профессионалы с большим опытом работы. Большим плюсом Skyeng является то что первое занятие у них абсолютно БЕСПЛАТНО. Записаться можно перейдя по ссылке (нажав на выделенный синим текст). Занятия повысят ваши знания английского что откроет перед вами огромную англоязычную базу информации о тренировках, питании и многом другом.
Не забудьте поставить лайк этой статье если она была вам полезна, а так же подпишитесь на наш канал чтобы не пропустить новые интересные статьи о фитнессе и тренировках.