Дорогие мои, сегодня мы с вами поговорим о режиме дня и питании.
Вы спросите, зачем он нужен этот режим? Все же отлично, сидим дома, ложимся спать под утро, кушаем раз в день( вернее весь день, с утра до вечера)
А вот вам и ответ. Ваши биоритмы еще не успели сбить вашу эндокринную и имунную систему. Но это пока ... Зачем вам иммунитет ? Ведь смотреть всю ночь сериалы куда важнее, не правда ли? Очень хорошо что при питании один раз в день вы еще проходите в дверь, по окончанию карантина можете не пройти . Если вы уже не проходите, то это отличная, а главное естествнная защита от вируса, сидите дома )
Помимо того, если не уделять время на свое саморазвитие , в скором времени вы можете заметить , что ваши мысли блуждают от холодильника до кровати , захватывая на своем пути, телевизор, ютуб и соцсети .
В общем, я думаю мои слова убедительны чтобы настроить свой режим дня и питание .
Итак, ЛАЙФХАКИ которые вам помогут .
- Ложитесь спать в тот же день в который и проснулись. Все знают, что оптимальное время для того, чтобы лечь спать- 22.00 - 23.00.
За час до сна, уберите от себя все гаджеты,примите теплую ванну, расслабьтесь, почитайте книгу, послушайте спокойную музыку. Это поможет вам раньше уснуть и раньше проснуться. А утром можно идти наматывать круги по кварталу . Дышать свежим воздухом нужно. Как раз утром никого нет .
- Питание. Вот здесь нам нужна разумность и осознанность .
Советую на карантине уделить особое внимание овощам ( свежим или приготовленным ) . Обязательно добавляйте белок ( рыба, курица- если вы не вегетарианец , яйца, бобовые) . В небольших количествах жиры ( семена , орехи- не более 30 г в день, оливковое или топленое масло , авокадо )
Если любите, добавляйте крупы ( киноа, гречка, овсянка, дикий рис).
Главное, кушайте только при голоде и только за столом, без дополнительных стимуляторов в виде ютуба . Не путайте истинное чувство голода со скукой, стрессом, недостатка радости, удовольствия и тд .
- Займитесь делом!
Я считаю, что именно от скуки и происходят бесконечные походы к холодильнику , ночные просмотры сериалов, ковыряние в носу... Все это потому, что ваш ум не занят действительно чем-то интересным и важным. Читайте книги, помогайте людям, на крайний случай мойте полы .
В любом случае, чистый пол никому не помешает. Разгребите старые завалы, до чего руки так давно не доходили .
Я надеюсь из этого текста, вы вынесли для себя что- то полезное) Ни в коем случае не позволяйте себе себя же запустить .