Много тут зависимых от кофе? Знаете чем он вреден, да? А стресс снимать умеете быстро? Знаете что с него начинаются все болячки? Нет? Ставьте сердечко, сейчас расскажу!
Кофе - такой же наркотик как и сигареты, например. Он изнашивает и стимулирует наши дофаминовые рецепторы и сердечно-сосудистую систему. Если вы уже достаточно долго сидите на кофе, то после отказа от него у вас могут появиться вялость, сонливость, головные боли. Организм отвык включать себя самостоятельно, поскольку постоянно получает внешний стимулятор - кофе.
Тем кто подсел на кофейный стимулятор по утрам и кто не умеет снимать стресс - предлагаю в альтернативу эти три упражнения в видео. Делать нужно по утрам, вместо кофе, либо после сильных стрессовых ситуаций, повторять до ощущения бодрости во всем теле, пустоты в голове, до снятия спазмов с мышц. Благодаря этим упражнениям кровь насыщается кислородом, мозг освобождается от стрессовых микроспазмов, включаются все спящие системы органов отвечающие за бодрость и осознанность. Итак, упражнения ⬇(более подробно смотрите в видео в самом низу статьи)
Упражнение "Маховик". Встаньте, сожмите руки в кулачки, большой палец внутри. Поднимите прямые руки перед собой одновременно делая ВДОХ, и задержите дыхание, начиная интенсивно махать руками вверх-вниз. Все махи на задержке дыхания! Как только захочется выдохнуть остановите руки перед собой, разожмите кулаки и резко выдохните. Опустите руки вдоль тела, сделайте спокойный вдох, стисните зубы и сквозь них сделайте несколько резких выдохов до полного изгнания воздуха из легких - это очищающее дыхание поможет выбросить из них всю углекислоту.
Упражнение "Кулачки" делается аналогично - все активные движения на задержке дыхания.Потом резкий выдох. После него такое же очищающее дыхание. (см. видео)
Упражнение "Мельница". Обратите внимание на положение пальцев в кулаке (см. видео) Делается аналогично - все активные движения на задержке дыхания, затем резкий выдох. И снова очищающее дыхание.
Весь секрет этих упражнений в дыхании - следите за ним внимательно!
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал, если эта информация была полезна вам и я буду делиться еще всякими полезностями :)
#йога #йога для начинающих #стресс #йога против стресса #психология
