Все мы понимаем, что люди — дневные существа. Нашему организму жизненно необходим свет солнца.
Поэтому мысль, что ночной образ жизни вреден для здоровья, должна быть очевидна для каждого. Ниже мы разберёмся, почему так происходит, и какая опасность таится в бессоннице?
1. Отсутствие сна поздней ночью может приводить к депрессии. Это связано с тем, что именно ночью вырабатывается такой гормон как мелатонин, который способствует регуляции сна. При его недостатке, что часто происходит с людьми, предпочитающими ложиться очень поздно, может появиться бессонница, а сон перестанет приносить привычную энергию в организм.
2. Также, сбивая биосферные ритмы, Вы рискуете нарушить работу мозга по обработке информации, поглощаемой в процессе дня. Это приведёт к постоянному чувству усталости и отстраненности во время бодрствования.
3. Ученые установили, что при длительном отсутствии сна человек становится вялым, неработоспособным и агрессивным. Ему сложно на чём-то сосредоточиться и чётко проводить мыслительные процессы. Проведя четыре суток без сна, люди начинают видеть галлюцинации и чувствуют себя так, будто их совсем лишили сил и высосали всю жизненную энергию.
4. Если человек спит менее пяти часов подряд в день, а подобное часто происходит в связи с работой, то это вполне может повлечь за собой хронический недосып. Это грозит постоянным чувством усталости и становлением более агрессивной личностью.
5. При недостатке сна иммунитет становится слабее, а, следовательно, у человека появится больше шансов подхватить инфекцию и заболеть.
6. Недосып или бессонница очень сильно влияют на психологическое состояние человека. Они могут привести к суицидальным мыслям и потери вкуса жизни.
7. Из-за недостатка сна повышается кортизол, являющийся гормоном стресса. Это значительно замедляет обновление клеток мозга.
8. Недосып способствует нарушению обмена веществ, что может привести как к полноте, так и к ожирению, которое является серьезной угрозой для здоровья.Как справиться с бессонницей. Чтобы справиться с недосыпом, нужно обратиться к врачу и пройти безопасное лечение. Не занимайтесь подборов медикаментов самостоятельно, это с высокой вероятностью может навредить Вам.
Если ночью Вы совсем не можете погрузиться в царство Морфея, то обязательно вздремните днём хотя бы часик. Это немного повысит Вашу усидчивость и работоспособность, а также придаст бодрости. Вечером принимайте тёплую ванну и выпивайте стакан молока. Эти способы, проверенные временем, точно помогут Вам настроиться на сон.
Будьте здоровы!