С утра:
СТАКАН ВОДЫ ВЫПИЛИ?😂
Можно сделать кардио или например вакуум/планку;
Плотный завтрак, который включает в себя все бжу.
⠀
Питание:
Питаемся по схеме 80/20
Это самый идеальный вариант, чтобы чисто питаться и в тот же момент позволять себе что-то вкусненькое , а так же избегать срывов. Самое главное - это чтобы ваш рацион был богат всеми бжу.
⠀
Уходовые средства:
Массаж сухой щёткой;
Скраб;
Обёртывание;
Увлажняющий крем.
⠀
Активность:
В неделю должно быть 4-5 тренировок для хорошего и быстрого результата!
Программы новых тренировок скоро будут в постах, так же можете полистать и найти их в моих постах☺️);
⠀
Водный баланс:
Человек на 80% состоит из воды, а это не мало скажу я вам.
Поэтому обязательно выпиваем норму воды на день!
30 х вес(кг)=ваша дневная норма.
⠀
А теперь, когда ты прочитала все эти пункты, обещай себе , что будешь их придерживаться🙏🏽
Только не забрасывай 😂
⠀