Недостаток сна - это довольно распространенная проблема нашего времени. Способность противостоять негативным ситуациям, уровень счастья, продуктивность на работе - снижаются, усложняя последствия.
Многие проблемы могут быть решены, благодаря качественному сну. Поэтому, обратите внимание на несколько указанных принципов, которые вам могут помочь:
Дополнительный час
Попробуйте ложиться на час раньше. Зачастую мы делаем совершенно ненужные дела перед сном - смотрим телевизор, сидим в интернете. Поэтому сократите количество затрачиваемого времени на такие занятия, чтобы улучшить ваш сон.
Медитация
Очень важно понимать, что основная проблема не в физической, а именно в эмоциональной. Медитация может помочь вам сбросить негативную энергию и привести в порядок эмоции. Выделите на нее, хотя бы 10 минут в день.
Приглушите свет за час до сна
Начните медленно подготавливать свой организм ко сну. Постарайтесь исключить любые раздражители. Приглушите свет или зажгите свечи.
Больше гуляйте
Прогулка на свежем воздухе положительно влияет на всю работу организма, успокаивая нервную систему. Насладитесь прогулкой. Постарайтесь делать акцент на мельчайших деталях, которые вас окружают. Будьте в моменте "сейчас".
Больше отдыха на протяжении дня
Если у вас нет возможности поспать, то постарайтесь просто отдохнуть. Сядьте на стул и закройте глаза. Погрузитесь в расслабленное состояние на 10 минут. Это поможет вам освободиться от негативных эмоций и снять накопившуюся усталость. Отдыхайте таким образом по несколько раз в день. Представьте, что это перезагрузка вашего процессора.
Главный признак того, что вы правильно отдыхаете и достаточно спите - это ваше утреннее состояние. Если вы просыпаетесь в бодром состоянии, то вы точно делаете всё правильно. Продолжайте в том же духе.