На фоне коронавирусной пандемии вырос интерес к вопросу укрепления иммунитета. И не зря – ведь именно эта защитная система отвечает за вероятность возникновения и характер течения многих болезней. Однако даже такая опасная эпидемия – не повод бежать в аптеку и скупать все иммуностимуляторы. Объясним, почему.
Как выявить ослабленный иммунитет
Врач оценивает состояние иммунитета при помощи тест-опросников или иммунограммы – специального исследования венозной крови. Определенные выводы можно сделать из общего анализа крови: по количеству и соотношению главных клеток иммунной системы – лимфоцитов.
Остальные методы не дают точной оценки, тем не менее, есть косвенные признаки «слабого» иммунитета:
- частые ОРВИ и герпес;
- обострение хронических ЛОР-заболеваний чаще 4 раз в год;
- удлинение воспалительных процессов, переход острой формы в хроническую с частыми рецидивами;
- долгое заживление и нагноение даже небольших ран;
- прием антибиотиков чаще, чем 2 раза в год;
- регулярный прием препаратов, подавляющих действие иммунной системы (глюкокортикоиды, циклоспорин, метотрексат).
Нужны ли иммуностимуляторы
В аптеках предлагают широкий ассортимент средств, укрепляющих иммунитет, однако не стоит забывать – часть из них относится к «тяжелой артиллерии», которую назначает только врач и только пациентам с диагностированным иммунодефицитом (выраженным снижением иммунного ответа).
Даже если фармацевт уверяет, что препарат отпускается без рецепта, не следует самостоятельно назначать и принимать синтетические иммуностимуляторы. Эффективность большинства из них недостаточно изучена, а побочные явления неизменно присутствуют.
Если вы уверены, что вам обязательно нужно что-нибудь для иммунитета, остановитесь на лекарственных травах или средствах на их основе – они имеют более мягкое действие:
- эхинацея;
- элеутерококк;
- женьшень;
- зверобой.
То же касается витаминов – лучше, если их источником будут натуральные продукты, а не искусственные добавки, которые усваиваются гораздо хуже.
Укрепляем иммунитет своими силами: 4 простых правила
Полноценное питание. Для нормальной работы иммунной системы и организма в целом необходимы питательные вещества, микроэлементы и витамины A, C, D, E, группы B. Эти компоненты в больших количествах содержатся в овощах, яйцах, печени, крупах, жирной рыбе.
Жизнь без стресса. Хронический стресс повышает выработку гормонов надпочечников – глюкокортикоидов, угнетающих иммунитет. Чтобы справиться с постоянным напряжением не забывайте об отдыхе и приятных, расслабляющих занятиях.
Сон. Самый эффективный механизм восстановления организма. Недостаток сна заставляет работать все системы, включая иммунную, «на износ».
Спорт. Активные упражнения стимулируют кровоток и выход защитных клеток крови из депо.
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал "ТвойВрач", чтобы всегда быть в курсе актуальной информации о своем здоровье!
Читать далее: Как формируется сильный иммунитет против нового вируса. Рассказывает ученый-биолог
Читать далее: Как кофе влияет на иммунитет: безопасно ли пить его ежедневно?