(начало)
Мокусо (黙 想) - японский термин, означающий безмолвную неподвижную медитацию, которая в основном используется в японских воинских искусствах.
Переводится как Моку - (黙) - тихий/стоп и Со - (想) - мышление.
Перейдём к самому упражнению. Конечно же, его можно легко делать в любом месте, в любой позе. Но мы в воинских искусствах традиционно делаем его в положении сейцза – сидя на коленях (正座 - "правильное сидение".. Если вы не привыкли сидеть в этой позе, может сесть так, как вам угодно, можете стоять, можете лежать. Можете сидеть на подушке или на стуле. Это не главное.
Главное – попытаться сделать три вещи (вспомним японскую традицию и не будем перечислять их «во-первых, во-вторых, в третьих». Пусть все они будут ВО-ПЕРВЫХ!
Итак:
Во-первых (Главное!) Контроль тела. Мы должны убрать любые напряжения, любые неудобства из нашей позы. Если мы сели в сейцза, то надо помнить, что в этой позиции сидят следующим образом: голени ног лежат на полу, стопы развёрнуты кверху; бёдра находятся на голенях, ягодицы — на пятках; большие пальцы ног либо соприкасаются друг с другом, либо слегка перекрывают друг друга (большой палец правой ноги над большим пальцем левой). Женщины традиционно держат колени вместе, мужчины обычно немного разводят их в стороны для устойчивости. Кисти рук могут лежать сверху на бёдрах или коленях ладонями вниз. Локти чуть отодвинуты от корпуса. Спина должна быть прямой, но без напряжений, как и голова.
Глаза закрыты или полуприкрыты (по-японски «в полглаза» - 半眼 -Ханган), рот (обычно) закрыт. После небольшой практики вы перестанете размышлять над этим, будете принимать эту позицию автоматически.
Во-первых (Главное!) Контроль дыхания. Дыхание должно быть максимально естественным, но с полным контролем – обычно предлагается в определённом ритме делать вдох-задержка-выдох-задержка. Ритм выбираете вы сами, или задаёт учитель. Контроль за объёмом вдоха-выдоха и ритмом дыхания постоянный. Темп дыхания – примерно 10-20 секунд на цикл. Через какое-то время вы сможете выполнять это упражнение как бы в «фоновом режиме», не отвлекаясь на посторонние мысли.
Во-первых (Главное!) Контроль мыслей. Конечно, человек не способен полностью выключить «внутренний диалог». Так уж устроен наш мозг. Но мозгу можно подбросить приманку, заставить его размышлять над пустяком, над «ничем». К примеру – попробуйте думать о дыхании (ритм, глубина, может быть даже температура воздуха или его запах). Или о той темноте, которая стоит перед вашими закрытыми глазами. Может быть о пульсе в левом мизинце руки или о безграничности вселенной. Главное – остановить «диалог с собой», перестать вспоминать о просроченном кредите, об очередном мэре-воре, о погодных катаклизмах или о коронавирусе.
Еще раз – контроль тела, контроль дыхания, контроль мыслей. Без освоения этой техники мы не сможем понять и применять принципы Мушин и Дзаншин.
Настоящие знания мы получаем тогда, когда ищем ответ на вопрос, а не тогда, когда получаем ответ.
Читайте, комментируйте, подписывайтесь на мой канал.
Добро пожаловать на сайт нашей школы каратэ "Московский Будокан".
Объявляем набор в мини-группы для начинающих и продолжающих занятия каратэ.