Вечером тяжесть, усталость, ноги сводит и крутит. Впечатление, что к ним прикрепили гири по 10 килограмм.
Так себя могут чувствовать не только представительницы прекрасного пола, которые провели весь день на высоких каблуках, но и люди, которым на работе необходимо находиться весь день на ногах. Также усталость и тяжесть в ногах может проявляться после долгих прогулок, неудобной обуви и как бы это странно не звучало - от малоподвижного образа жизни.
Очень простое упражнение в японской гимнастике помогает не только быстро снять усталость в ногах, но и является отличным профилактическим упражнением от плоскостопья.
Упражнение займет всего 3 минуты свободного времени, а в замен подарит лёгкость в ногах.
1. Сесть на колени, выпрямив спину. Руки положить на бедра. Голова поднята, взгляд направлен перед собой.
2. Стопы ног поставить на подушечки пальцев. Таз опустить на пятки. Важно! Стопы должны стоять строго на пальцах и никак иначе!
Задержаться в таком положении 2-3 минуты. Дыхание плавное и глубокое.
Что бы усилить действие упражнения пятки следует подавать вперед.
Из позы следует выходить медленно, без резких движений и рывков.
Для выполнения упражнения можно сесть на коврик для фитнеса или подложить под колени полотенчико. Особенно это необходимо сделать тем, кого беспокоят боли в коленном суставе.
Данное упражнение можно выполнять в любое время, когда чувствуете усталость и напряжение в ногах.
После упражнения можно сделать контрастный душ, который усилит действия упражнения, а также поможет снять отечность с ног.
Уважаемый читатель, обращаем ваше внимание, что канал «Идеальная» носит ознакомительный характер. При наличии заболеваний любого характера необходима консультация с врачом.
Понравилась статья? Ставьте лайк, делайте репост в свои социальные сети. И подписывайтесь на канал, что бы не упустить полезные способы похудения
