Сегодня, я хочу рассказать о своей интересной находке, которая может вас заинтересовать так-же как и меня
~~~~~
Эс Джей Скотт, автор книги «Лучше каждый день. 127 полезных привычек для здоровья, счастья и успеха» уверен: полезные привычки легче формировать, если они будут соединены друг с другом. Так проще и придерживаться привычек: многие из списка Скотта, я думаю, ты уже выполняешь «на автомате», а какие-то, после прочтения, дополнят твои каждодневные действия. Среди 127 собранных «по группам» привычек, ты точно найдешь актуальные именно для тебя.
~~~~~
Одна из самых понравившиеся мне мыслей была следующая:
"Главное - приступить. А приступив, мы обычно делаем больше, чем планировали." ©
А теперь по порядку
✍🏻1. Карьера
Планируй свой день, составляй расписание.
Определи три наиболее важные задачи.
Сделай обзор своих целей.
Определи самую важную цель, начни с нее.
Подели ее на маленькие цели/задачи (шаги).
Перед началом работы убирай все отвлекающие факторы.
Создай себе атмосферу, удобную для работы.
Включай фоном музыку, это может помочь тебе сфокусироваться.
Держи в курсе советчика/друга, который будет тебя контролировать.
Вознаграждай себя за выполненные задачи.
Контролируй свое время.
Используй метод помидора.
Записывай выполненные дела.
Перепоручай задачи другим.
Автоматизируй труд.
Отписывайся от электронных рассылок.
Изучай возможности работы на стороне.
Заводи одно деловое знакомство в день.
Просматривай разные ресурсы в поисках возможности для рекламы.
✍🏻2. Финансы
Веди учет расходов.
Оценивай свою финансовую ситуацию.
Анализируй свой бюджет.
Проверяй ежемесячные банковские отчеты.
Договаривайся о скидках.
Ищи скидки на товары первой необходимости.
Экономь электроэнергию.
Бери с собой еду и кофе.
Проверяй группы продаж.
Выбирай качество.
Сравнивай цены при крупных покупках.
Разработай план питания.
Составляй список продуктов (и придерживайся).
Отписывайся от каталогов и спама.
Ищи себе бесплатные занятия и отдых.
Не смотри телерекламу.
Настрой автоматическое списание средств.
Читай статьи по личным финансам.
✍🏻3. Здоровье
Взвешивайся.
Веди дневник питания.
Заменяй один продукт.
Пей витамины.
Делай смузи.
Наполняй водой литровую бутылку.
Используй шагомер.
Устраивай регулярные прогулки.
Делай семиминутную гимнастику.
Прыгай со скакалкой.
Делай гимнастику на рабочем месте.
Делай упражнения на растяжку.
Не сутулься.
Медитируй.
Завершай вечер релаксацией.
Используй 90-минутный цикл сна.
Используй специальные приложения, сообщай ему свои привычки.
Используй солнцезащитный крем круглый год.
Дезинфицируй кухню.
Чихай в согнутый локоть, а не в ладонь.
Проверяй безопасность.
✍🏻4. Досуг
Занимайся самообразованием
Общайтесь со «знаменитостями» в интересующей вас сфере.
Читай главу из книги.
Читай сводку мировых новостей.
Учи новые слова.
Пользуйся книжками-раскрасками.
Делай скетчи.
Собирай пазлы и решай кроссворды.
Выходи на улицу.
Смотри воодушевляющие видео.
Пополняй список желаний.
Делай списки маленьких радостей.
Пробуй новое.
Позволяй себе отвлечься.
✍🏻5. Организация жизни
Чини «разбитые окна» (избавляйся от беспорядка в быту).
Заправляй кровать.
Разбирай одну полку в холодильнике.
Чаще мой обувь.
Найди место каждой вещи.
Клади на место три вещи (минимум).
Избавляйся от лишних вещей.
Убирайся на рабочем столе.
Сортируй бумагу.
Сканируй документы.
Используй стандартный способ наименования файлов.
Наводи порядок в смартфоне.
Держи список дел в «облачном» сервисе.
Записывай великие идеи.
Собирай вещи с вечера.
Говори «нет».
✍🏻6. Взаимоотношения
Занимайся вещами, которые делают тебя счастливым.
Общайся с новыми людьми.
Продуманно общайся с людьми на сайтах знакомств.
Делай комплименты.
Обнимай людей.
Отправляй теплые СМС.
Оставляй теплые записки.
Отвечай на звонки и СМС в течение суток.
Проверяй график встреч.
Делись позитивными ссылками.
Учи анекдоты.
Ищи интересные занятия.
Узнавай, что любят твои близкие.
Делай паузу перед дискуссиями на серьезные темы.
Заранее продумывай трудный разговор.
Делай паузу, чтобы контролировать гнев.
Практикуй активное слушание.
Фотографируй важных для тебя людей (и важные события).
✍🏻7. Духовность
Используй положительные установки-аффирмации.
Молись.
Благодари.
Освой глубокое дыхание.
Учись прогрессивной релаксации.
Сжимай антистрессовый мячик.
Применяй творческую визуализацию.
Избавляйся от сожалений.
Медитируй в дУше.
Практикуйте осознанную ходьбу.
Занимайся ароматерапией.
Пей успокаивающие напитки (например, зеленый чай).
Следи за одеждой.
Бескорыстно делай добрые дела.
Служи людям.
Занимайся волонтерством.
Делай пожертвования в благотворительные организации.
Сдавайте мусор на переработку.
Береги природные ресурсы.