На что влияет наша осанка?🧘♀️
⠀
Если смотреть на вещи объективно, то на всё. Плохая осанка влечет за собой тяжелые и часто необратимые последствия. Два наиболее распространенных заболевания, связанных с неправильной осанкой, — это межпозвоночная грыжа и хроническая усталость. Но на самом деле заболеваний, связанных с тем, что мы неправильно ходим, сидим и спим, значительно больше.
⠀У женщин часто встречаются проблемы с тазобедренными суставами, потому что они не распределяют вес равномерно на обе ноги, а переносят на одну. Высокие каблуки и тяжелые сумки на одном плече только усугубляют данную проблему. Правильная осанка важна для здоровья всего организма. Она защищает нас от болей в спине и мышцах, которые стали обычным явлением в современном обществе.
Не здоровая осанка — это очень распространенная проблема среди современных людей из-за особенностей работы, лишнего веса, сидячего образа жизни и использования электронных приборов (мобильный телефон, планшеты и ноутбуки).
⠀Обратите внимание: мы постоянно наклоняем голову, чтобы отправить сообщение или проверить почту и социальные сети. Наш позвоночник при этом искривляется, и тело наклоняется вперед.
Именно поэтому у большинства людей так сильно болит шея к вечеру.
Посмотрите на прикрепленную картинку, на какой вы смогли себя узнать?
Благодаря осознанной концентрации мы можем заметить видимое изменение положения нашего корпуса.
Какой должна быть правильная осанка?
Часто мы обращаем внимание на то, как держим спину и плечи только тогда, когда выполняем упражнения 😊
⠀А важно научиться обращать внимание на осанку в любое время и в любом месте:
🥕 Когда вы стоите в очереди в супермаркете
🚗 Когда едете в транспорте
📺 Когда смотрите дома телевизор.
⠀
А теперь подробнее:
1. Когда мы сидим
Правильная осанка в положении сидя такова: ступни должны плотно прилегать к полу. Спина должна быть прямой, а плечи должны расправлены и опущены.
Если вы привыкли класть ногу на ногу, то вам следует знать, что так вы нарушаете кровообращение и можете потом страдать от воспаления или усталости ног.
2.Когда мы стоим
⠀Колени не полностью выпрямлены, грудь выдвинута вперед, чтобы мышцы живота расширились и позволили нам правильно дышать. Распределяйте вес тела равномерно (опора на обе ноги).
3. Когда мы ходим
⠀Держите шею и голову прямо, не смотрите в пол и не увидите взгляд выше 45 градусов выше, это вызывает боли в шейном отделе позвоночника. Сначала ставьте ногу на пятку, а затем на носок, равномерно распределяя вес по стопам.
4. Когда мы спим
Лучшая поза для сна — на боку с согнутыми ногами. В этом положении позвоночник расслабляется. Очень важно спать на качественном матрасе и подушке. И конечно, время от времени их нужно менять.
5. Когда мы водим машину
Сохранять правильную осанку в машине очень важно не только для здоровья позвоночника, но и для безопасности водителя и пассажиров. Правильная осанка значительно снижает вероятность получить травму. Для этого прислонитесь спиной к спинке сиденья, а шеей и затылком — к подголовнику.
Отрегулируйте сиденье так, чтобы вам было удобно нажимать на педали и не приходилось при этом наклоняться вперед.
Просьба, именно сейчас обратите внимание на то, в каком положении находится ваше тело.
Помните, расправляя плечи мы становимся не только внешне привлекательнее и увереннее в себе, но и делаем существенный вклад в наше здоровье🙏
В своем инстаграм аккаунте я регулярно выкладываю полезные упражнения для осанки, для поддержания и улучшения гибкости, формированию здорового мышечного корсета, провожу бесплатные прямые эфиры, присоединяйтесь @mila_loveyoga ✌