Как заставить себя не есть, понимая, что общество только это и делает? Вокруг такое количество пищевых соблазнов!!! А праздники? свадьбы и юбилеи? Это такие мероприятия, которые, как правило, изобилуют разнообразием и многообразием блюд и закусок, хорошего вина. А вы на диете!!!
У меня уже давно, за эти полтора года похудения, выработалась линия поведения на этот случай, чем и хочу поделиться в этой статье.
ВО-ПЕРВЫХ, я на таких мероприятиях позволяю себе все, что хочу попробовать или съесть, и ЕМ ВСЁ !!! И ничуть не жалею об этом.
- Поверьте, что это самая разумная линия поведения. Потому что, как только вы заикнетесь, что вам то-то и то-то просто нежелательно кушать и пить, так как вы худеете и вы на диете, то тут же привлечете к себе столько внимания со стороны всех гостей, что будете очень жалеть о том, что поделились с компанией самым сокровенным.
- Будет и легкое подшучивание, и колкие обидные шутки, будет много стандартных фраз о том, что хорошего человека должно быть много, напомнят про мужчин, которые на кости не кидаются.
- Будут хором вас уверять, что вы и так хорошо выглядите и, вообще, худеть - это время только тратить, все равно назад все вернется, а зачем тогда эти муки? и так далее и тому подобное.
- Очень часто после подобных хоровых заклинаний и увещеваний многие женщины, действительно, срываются с похудения. И это печально.
- Я бывала в такой ситуации и была свидетелем подобного сценария в отношении других женщин. И для себя раз и навсегда дала зарок не заикаться о своем похудении.
- Кстати, я ни разу после подобных запланированных и незапланированных мероприятий не отмечала прибавления в весе. Так что, я считаю, что только длительное злоупотребление вкусняшками и большими порциями способно прибавить вес, а разовые нарушения в пищевом поведении не приносят дополнительных килограмм.
Вот здесь сразу просится ВО-ВТОРЫХ, - "ЗАЖОРНЫЕ ДНИ", которые очень полезны для похудения. Я это испытала на себе уже не один раз. Удивительно, но это работает!
ссылка на статью, в которой я подробнее об этом говорю:
"Читинг, или "зажорные", или загрузочные дни..."
Почитайте обязательно, потому что и у этих дней есть свои правила.
В-ТРЕТЬИХ, после таких мероприятий я всегда практикую РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ. У меня есть несколько любимых разгрузочных дней, которые я легко и хорошо переношу, и я с удовольствием их применяю. Разгрузочный день не всегда провожу буквально на следующий день, но через день-два - обязательно.
Ссылка на мои разгрузочные дни:
"Худеем на 1 кг в день!"
В-ЧЕТВЕРТЫХ, первое время, когда я не была уверена В КОНТРОЛЕ НАД СВОИМ АППЕТИТОМ и боясь просто переесть, я готовила себя к таким мероприятиям. Каким образом?
Для контроля за своим аппетитом я заранее (например, за несколько дней до назначенного мероприятия) начинала есть семя льна. Могла просто пожевать и запить водой, добавляла в суп, в кашу. Семена льна давно известны как средство для подавления чувства голода. Они хорошо разбухают в желудке, обволакивают.
Также я готовила, да и сейчас при желании готовлю, ЛЬНЯНОЙ КИСЕЛЬ.
Для его приготовления необходимо:
- 10 г льняной муки;
- 350 мл воды.
Способ приготовления:
- Развести муку в теплой жидкости.
- На медленном огне довести смесь до закипания.
- Остудить кисель.
Выпиваю 100-150 мл такого киселя утром, за 20-30 минут до завтрака.
А вот НАСТОЙ ИЗ СЕМЯН ЛЬНА можно принимать 3 раза в день, но тоже за 20-30 минут до приема пищи. Я принимаю по 100 мл. А готовлю следующим простым способом:
На поллитра воды я беру 15 грамм семян. Воду довожу до кипения. В термос насыпаю семена и заливаю их кипятком. Настаиваю как минимум часа 3-4.
- Сразу хочу предупредить, что если есть проблемы с печенью или желчным пузырем, то принимать льняные семена нужно очень осторожно. У меня нет желчного пузыря, да и печень периодически дает себя знать, поэтому я не принимаю настой из льна более 3-4 дней. Но ни разу не было обострений.
Еще очень хороши КУКУРУЗНЫЕ РЫЛЬЦА .
- Как-то я читала о том, что кукурузные рыльца не только уменьшают аппетит, но и снимают влечение к сладкой еде.
- А еще кукурузные рыльца оказывают успокоительное действие, что помогает снять раздражительность, если она есть при похудении.
- Кукурузные рыльца продаются в аптеках, а способ приготовления указан на упаковке.
- Я не один раз прибегала к помощи кукурузных рылец. Надо отметить, что вкус у отвара специфический, но приятный. Очень хорошее средство.
- Кстати, совсем недавно в своей библиотеке наткнулась на давно забытую книгу "Французская энциклопедия красоты". Год издания 1994. Полистала, посмотрела свои старые отметки, поулыбалась - немного наивно написано по сравнению с тем, как это раскручено сейчас. Именно в этой книге я впервые прочитала о кукурузных рыльцах.
- Как-нибудь опубликую советы для похудения из этой книги - интересно. Потом те советы как-то практичнее выглядят, правильнее что ли.
- Да, в 1994 году мне был 31 год и я уже поглядывала на советы по поддержанию веса, но так, просто мимоходом. А так я выглядела в 1994 году :
Да, как вроде бы и недавно все это было, а уже 26 лет прошло. Немного грустно.
Вот и все мои советы по поведению на вечеринках и вечерах, которые я с успехом практикую.
Для тех, кто впервые на моей страничке, немного обо мне: мне 57 лет. Я худею уже полтора года. За это время, без голоданий и строгих диет, я похудела на 35 кг. Худеть начала со 115 кг, которые были следствием тяжелой болезни. И болезнь, и большая часть лишнего веса уже позади. Впереди цель - весить 65 кг. Ну может, чуть больше 68-70. Буду определяться по самочувствию , по внешнему виду. А пока я, не спеша и с удовольствием, продолжаю свой путь к цели.
ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ ДОСТИЧЬ ЦЕЛИ, НУЖНО ЕДИНСТВЕННОЕ - ПРОСТО ИДТИ! Шаг за шагом! Шаг за шагом!
В следующей статье по этой теме я расскажу об единомышленниках как двигателе в похудении. Читайте, мотайте на ус, не повторяйте чужих ошибок - зачем велосипеды изобретать, если их уже кто-то изобрел?
Подписывайтесь на мой канал и я расскажу вам еще много интересного и полезного для похудения и оздоровления!