Немного теории( куда же без нее и почти научным языком, сам рецепт омоложения в самом конце статьи):
1. Морщины и отвисшая кожа появляются из-за недостатка коллагена в коже.
2. Клетки Фибробласта ( клетки соединительной ткани организма, синтезирующие внеклеточный матрикс) создают, выделяют коллаген в коже.
3. Аутофагия улучшает состояния клеток соединительной ткани организма здоровье фибробласта путем удаления внутриклеточного мусора.
Коллаге́н — фибриллярный белок, составляющий основу соединительной ткани организма в том числе и кожи.
Фибробласт – это клеточный элемент соединительной ткани, находящийся в среднем слое кожи (дерме).
Клетки в вашем теле , которые выделяют коллаген называются фибробластами . Тем старше человек, тем меньше коллагена выделяет фибробласты,тем старее мы становимся, больше морщин и обвисаний кожи .
Каким образом вызвать повышение уровня выработки коллагена внутри организма?
Необходимо спровоцировать активизацию работы фибробласта, а также улучшить регенерацию клеток кожи.
Эту роль успешно выполняет аутофагия.
Аутофагия — это процесс, когда лизосомы (внутренние органоиды клеток) нашего организма переваривают внутриклеточный мусор — в том числе перерабатывают поврежденные клеточные структуры, что вызывает омоложение.
Университет Кюсю( Япония) в 2014 и St. Mary’s Hospital, College of Medicine в 2018 году провели ряд исследований и выявили связь аутофагии и выработкой коллагена клетками фибробласта,выяснили, что для того, чтобы запустить процесс омоложения кожи нам необходимо активизировать процесс аутофагии.
Вкратце еще раз:
1. Фибробалсты создают коллаген в коже. Коллаген поддерживает молодость нашей кожи.Стареющие клетки фибробласта страдают от внутриклеточного "мусора "
2. Аутофагия очищает клетки и переваривают внутриклеточный мусор, что провоцирует клетки фибробласта на выработку коллагена.
Кроме того аутофагия защищает сердце, мозг, помогает при диабете и снижает уровень воспаления организма.
Как вызвать спровоцировать аутофагию?
1 способ -голодание .
Через 12-16 часов после последнего приема пищи начнется ломка, начинается процесс очищения, моча становится темного цвета, на языке белый налет. Это включается очищающая метла под названием аутофагия.
Питание ингибирует аутофагию путем включения фермента под названием mTOR, который является мощным ингибитором аутофагии. Голодание, напротив, позволяет этому ферменту отключиться, тем самым стимулируя аутофагию.
Существует множество различных способов интеграции преимуществ голодания в повседневную жизнь, начиная с простого легкого снижения потребления калорий и до полного, многодневного поста. Хотя исследования показывают, что 24 — 48-часовое голодание идеально подходит для стимуляции аутофагии. Но даже 12-часовой период — это хорошее начало — и это можно сделать довольно легко, просто воздерживаясь от еды в течение нескольких часов перед сном.
2 способ - физические упражнения, не меньше 30 минут подряд.
Исследование, опубликованное в журнале «Nature», показывающее, что всего 30 минут упражнений могут активировать процессы аутофагии, поэтому движение, особенно в тандеме с другими методами, может стать отличным способом активации аутофагии.
Вцелом через 18 часов голода вкупе с упражнения вы увидите результат налицо в зеркале, кожа начнет подтягиваться, уйдут отеки, лицо начнет преображаться...
Лучше всего об этом судят другие люди через 24 часа голода, я проводил эксперимент - я множество раз подходил к незнакомцам и спрашивал сколько мне лет, дают меньше на 5-10 лет. Сначала я думал , что это совпадение , но не может быть 50-100 совпадений. При возврате к режиму обжорства начинаешь выглядеть на все свои годы).
Важно ,что в периоды приема пищи рацион должен быть очень разнообразным, нет ничего вреднее монодиет , поскольку ни один продукт не в состоянии обеспечить организм всеми необходимыми витаминами, минералами и аминокислотами.
Необходим полный отказ от алкоголя, ничто не старит кожу как алкоголь. Также очень важен полноценный сон.
В продолжении также будет продолжена тема омоложения, будут рассмотрены другие механизмы омоложения , которые вызывает голод и физические упражнения.
