Медитация и гормоны🕉️
.
Ритм жизни современного человека делает состояние внутреннего баланса практически недостижимым🥺
Когда тревоги и стресс берут верх, в организме растет концентрация гормона кортизола, который подавляет иммунитет и защитные силы организма, а также делает уязвимыми важные клеточные компоненты (липиды, белки, ДНК).
Избыток кортизола в организме стимулирует окислительный стресс, старение и играет немаловажную роль в патогенезе ряда заболеваний, в т.ч. сердечно-сосудистых и эндокринных.
⠀
Укрепить защитные силы организма и остановить процесс его «изнашивания» поможет 🧘🏼♀ медитация.
Эта повседневная практика также важна, как физические упражнения, правильное питание, контроль гормонального фона, распорядка дня и восполнение дефицита полезных веществ.
⠀
Профессор медицины Дж. Кабат-Зинн — основатель системы «майндфулнесс» и создатель Клиники снижения стресса при Массачусетском университете определяет медитацию как практику сознательной концентрации внимания на собственных ощущениях (в т.ч. и дыхании)🌬️
Цель медитации – снижение стресса, релаксация, приведении мыслей в порядок.
⠀
Исследования последних десятилетий показывают, что регулярная практика медитации в той или иной мере:
⠀
✔️Повышает уровень серотонина — гормона-нейромедиатора, который отвечает за хорошее настроение и снижает уровень кортизола.
Таким образом, медитация укрепляет иммунитет и снижает симптомы депрессии, в том числе и послеродовой.
⠀
✔️ Улучшает выработку дегидроэпиандростерона (ДГЭА) — гормона снятия стресса, который в достаточном количестве есть у всех долгожителей.
⠀
✔️ Уменьшает симптомы панической атаки.
⠀
✔️ Помогает контролировать кровяное давление (АД) и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, успешно применяется в качестве вспомогательной терапии у пациентов с ишемической болезнью.
⠀
✔️ Помогает уменьшить воспалительные процессы в организме (в т.ч. и воспаления кишечника).
⠀
✔️ Помогает легче перенести ПМС и симптомы менопаузы.
⠀
✔️ Улучшает когнитивные способности и снижает риск болезни Альцгеймера.
⠀
Вы уделяете время медитации?📿
Если нет, то почему?
