Что такое стресс?
Стресс является физиологическим процессом, который начинается, когда человек воспринимает ситуацию, которая, по ее мнению, чтобы быть вне его возможностей.
Стресс не обязательно имеет негативные последствия. На самом деле, это адаптивный процесс, который позволяет нам подготовиться к ситуации, которая приводит к стрессу, будь то в результате борьбы или бегства. Когда мы находимся в стрессовой ситуации, наше тело готовится и начинает выделять большое количество глюкокортикоидов (кортизол и адреналин), которые обеспечивают энергию, необходимую для мышц для выполнения своей задачи (борьба или бегство).
Кортизол делает наше сердце "тяжелее", что позволяет нам иметь больше сахара в крови, а кислород лучше распределяется в мышцах, что делает нас более внимательными. Острый стресс может быть стимулирующим или даже приятным и заканчивается после того, как стрессовая ситуация прошла, благодаря механизмам гомеостаза организм возвращается в свое естественное состояние.
Проблема возникает, когда мы испытываем этот стресс постоянно или когда мы испытываем травмирующие ситуации. В этих случаях организм не восстанавливается естественным путем, потому что механизмы гомеостаза не работают должным образом. Это когда мозговые контуры могут быть повреждены и даже могут развиться определенные физические и / или психические заболевания.
Что такое хронический стресс?
Хронический стресс возникает, когда физиологический ответ на стрессовые раздражители продолжается в течение более длительного периода времени. Иногда личные трудности, уровень ежедневных потребностей, профессиональные заботы заставляют надпочечники непрерывно и в больших количествах секретировать глюкозоидные гормоны, что вызывает сильное воздействие на наш организм, который его потребляет, что может вызвать заболевание в среднесрочной и долгосрочной перспективе.
Иногда не так просто узнать, страдает ли кто-то от хронического стресса или нет, так как не существует медицинского теста для его выявления. Уровень глюкозоидных гормонов в крови, как правило, нормален в тестах, несмотря на то, что наш организм слишком высок для нормального функционирования. Мы должны также руководствоваться симптомами или тревожными признаками, которые указывают нам на то, что мы можем страдать от хронического стресса:
- Нарушение сна: бессонница, ночные кошмары, гиперсомния
- Повышенное артериальное давление
- сверхнормативный сахар или холестерин
- потеря памяти
- раздражительная толстая кишка или боль в животе
- мигрень
- боли тела
- низкие клыки
- депрессия
Хотя иногда мы используем слово «стресс и беспокойство» в качестве симптома, стресс - это более широкий процесс адаптации к окружающей среде, в то время как тревога - это эмоциональная тревога перед угрозой. Очень высокая тревожность может вызвать стресс (так как он инициирует физиологический процесс борьбы / бегства), но чаще стресс является одним из основных источников тревоги.
Что такое кортизол и как он влияет на наш мозг?
Кортизол - это глюкокортикоидный гормон, выделяемый надпочечниками. В небольших дозах это помогает нам:
регулировать уровень сахара в крови (уравновешивает действие инсулина)
- регулировать кровяное давление
- контролировать иммунную систему
- контролировать и реагировать на стресс
С другой стороны, при передозировке это вызывает:
- раздражительность
- гнев
- отсутствие чувства юмора
- постоянное желание плакать
В стрессовых ситуациях кортизол высвобождает большое количество глюкозы в кровь, что позволяет нашим мышцам иметь большое количество энергии, чтобы справиться со стрессовой ситуацией (во время боя или бегства). С другой стороны, он также оказывает негативное ретро-алиментарное действие на гипофиз и гипоталамус. Если стрессовая ситуация пунктуальна, это не имеет значения, физиологические процессы нормализуются благодаря внутренним механизмам гомеостаза. Но когда стресс продолжается, организм постоянно находится в состоянии активации, которое превращается в беспокойство и может привести к различным патологиям: язвам, преждевременному старению, колиту, нарушениям иммунной системы или даже эмболии.
Последствие хронической нагрузки на мозг?
Чувство стресса в течение длительного времени влияет на наш мозг различными способами:
Нарушение мозговых цепей в системе вознаграждений, что может привести к депрессии. Слишком высокий уровень стресса из-за травмирующих ситуаций может заставить ваши схемы перестать работать, как они должны, мешая вам чувствовать удовольствие в ситуациях, которые должны вас вызывать.
Изменение оси гипоталамус-гипофиз-надпочечник (HHA), которое приводит к потере контроля над реакцией на стресс и повреждению клеток головного мозга. Стресс высвобождает глюкокортикоиды (такие как кортизол), которые в больших количествах ослабляют нейроны и в конечном итоге убивают их.
Потеря памяти. Несколько исследований показали, что многократный стресс вызывает серьезное ухудшение памяти. Виновными являются высокие уровни глюкокортикоидов в мозге, которые атрофируют гиппокамп, ключевую структуру для обучения и памяти. Кроме того, гиппокамп обладает регуляторной функцией системы HHA, вызывая ингибирующую обратную связь, которая уменьшает секрецию глюкокортикоидов. То есть он создает порочный круг, потому что атрофия гиппокампа не препятствует выработке глюкокортикоидов, что увеличивает количество производимого, повреждая больше гиппокампа.
Продолжительное воздействие кортизола влияет на синаптическую передачу, замедляя передачу информации.
