Как часто все хотят от него избавиться и как сильно я хочу его вернуть. А все почему? Все путают здоровый аппетит и желание схомячить что-нибудь, когда уже сыт! Давайте разберемся, что такое аппетит?⠀
Аппети́т (от лат. appetitus — стремление, желание) — ощущение, связанное с потребностью в пище, а также физиологический механизм, регулирующий поступление в организм пищевых веществ.
То есть аппетит - это, по сути, чувство голода! Голод бывает физиологическим и психологическим. Как отличить одно от другого?⠀
Чем отличаются стройные люди от людей с лишним весом (здесь речь идет об условно здоровых, без патологий, людях)? Они едят только когда голодны!⠀
«Пышные» же люди зачастую попадают в ловушку психологического (или, как его еще называют, эмоционального) голода. Но! можно научиться различать их!
Психологический голод ВНЕЗАПЕН. Только что тебе до еды не было дела, а минуту спустя ты умираешь от голода!! ⠀
Физический голод ПОСТЕПЕНЕН. В животе урчит или побулькивает. Через несколько часов — желудок уже рычит. Сигналы нарастают постепенно⠀
Психологический голод проявляется как ТЯГА К КОНКРЕТНОЙ ПИЩЕ. Ты страстно желаешь особый вид пищи: мороженого, жареной картошки, тортик. На замены ты не согласен!⠀
Физический голод не бывает так избирателен. Психологический голод ЖИВЕТ В ГОЛОВЕ. Все мысли только об этом продукте. Ты почти чувствуешь во рту вкус вожделенного мороженого. Физический голод ЖИВЕТ В ЖЕЛУДКЕ. Ты понимаешь, что голодная по урчанию, посасыванию под ложечкой и даже боли в желудке! ⠀
Психологический голод НЕ ПРОХОДИТ, даже если по ощущениям ты "сейчас лопнешь". Физический голод ПРОХОДИТ, КОГДА ТЫ ПОЕЛА.
Как различать:
Присмотрись к двум-трем сигналам — ощущение полноты в животе, тепло в теле — коже, умиротворенное чувство физического довольства от вкусной еды)⠀
Обращай внимание на изменение вкуса еды - вкус вдруг меняется, он уже не тот, восхитительный, что вначале был. Это — самый верный признак, что наступил порог насыщения.