Самые эффективные вещи для здоровья - самые непопулярные. Из-за того, что они кажутся такими банальными, их мало кто выполняет.
Так вот что нужно делать, чтобы иметь здоровую психику:
1. Движение.
Прав был все-таки Аристотель, когда говорил: «Движение - жизнь». Речь не только о том, чтобы оставаться в форме. Дело в иммунитете и нашей психике. Во время физических упражнений повышается уровень нейротрофического фактора мозга, (фактор питания мозга). А значит образуются новые нервные клетки, улучшается память и способность к обучению.
2. Питание.
Ткани мозга на 80% состоят из воды, поэтому вода - первое, что нам необходимо. Исследования также доказывают наличие связи между едой и эффективностью работы мозга. Орехи, жирная морская рыба, белое мясо, овощи и фрукты - лучшие друзья нашего мыслительного органа.
3. Общение.
Эта потребность одна из основных человеческих. Главный наш ресурс. Запланируйте звонки друзьям и родным, чтобы делиться своим настроением и переживаниями.
4. Просто быть.
Не пытаться всё везде успеть и идти на поводу у своего перфекционизма. Для психики куда полезнее быть в моменте, осознавать свои желания и потребности в данную минуту. Получать удовольствие от всего, что происходит вокруг, а не жить мечтами о лучшем будущем.
Что из этого списка вы применяете в своей жизни? Какую полезную привычку вы бы добавили?