Красивая осанка – это один из показателей здоровья человека. Однако, если держать спину ровно стало тяжело и после наклона вниз вы чувствуете тяжесть и боль в пояснице или позвоночнике, то это знак, что пора заняться своей спиной!
Позвоночник держит наше тело так, чтобы все органы располагались комфортно. У людей с ровной осанкой намного реже болит голова, ведь к мозгу легко поступает кровь, и весь организм работает слажено.
Люди с прямой осанкой выглядят уверенно и стройно. Счастливые люди расправляют плечи и поднимают голову немного вверх. Вы ведь это замечали?
Это, кстати, небольшой лайфхак. Если вы чувствуете себя неуверенно или несчастно, просто расплавьте плечи, выровняйте спину, грудь немного подайте вперед, шею вытяните вверх и приподнимите подбородок. Это положение победителя, и встав в него ваш мозг получит сигнал о том, что вы уверенный в себе победитель. А дальше вы и сами это почувствуете. Это действительно работает, попробуйте!
Вы только посмотрите на эту разницу! Как только у человека появляется ровная осанка он очень меняется. Выглядит увереннее, счастливее, здоровее и привлекательнее. И так себя и чувствует!
Важность прямой осанки очевидна. И, если вам интересно, как себя к ней приучить или, как забыть о боли в спине, то выполняйте следующие упражнения один раз в два дня. Результат вас точно удовлетворит.
Упражнение 1
Сядьте на ровную поверхность, вытяните ноги, стопы держите вытянутыми вверх. Наклоняйтесь ровным (это важно!) корпусом к коленям. Можете помогать себе, ухватившись за ступни. Получите удовольствие от этого упражнения, почувствуйте, как ваши мышцы растягиваются и приходят в тонус.
Упражнение 2
В йоге эту позу называют "поза ребенка". Она возвращает нас в самое первое наше положение, в котором мы были в нашем теле. В этой позе мышцы спины и позвоночник очень расслабляются, попробуйте потянуть таз назад, а голову вперед, чтобы еще больше растянуть спину.
Упражнение 3
Отличное упражнение, которое сделает вашу спину намного более гибкой. Сядьте на пол, скрестите ноги и поворачивайте корпус (с ровной спиной) сначала в одну сторону, затем в другую. Можете помогать скрутке упираясь рукой в колено.
Упражнение 4
Лягте на ровную поверхность, сомкните стопы, расправьте плечи. Тяните колени к полу, на сколько это возможно. Плечи должны лежать на полу. Руки положите, как вам удобно. Это упражнение очень полезно для поясницы.
Упражнение 5
Отличное упражнение, которое рекомендуется выполнять в конце дня, если вы много ходили (особенно, если в неудобной обуви). Ровно лягте, расправьте плечи, положите руки, как вам удобно и поднимите ровные ноги наверх. Держите их в таком положении несколько минут. Есть вариант попроще, можно облокотить ноги на что-то (например на стену) и полежать так какое-то время.
В каждой из поз задерживайтесь секунд на 30 (в последней можно дольше), расслабьтесь и спокойно дышите.
Напоминаю: делать эти упражнения следует раз в два дня.
Попробуйте и уже через пару дней вы почувствуете изменения.
Поставьте лайк, если вам интересна эта тема и подписывайтесь, чтобы не пропустить продолжение. Завтра выложу еще 5 отличных поз, после которых, ходить с неровной осанкой просто не получится и вы забудете, что у вас когда-то болела спина!