Карантин скоро закончится, а привычка кушать то останется!
Читай материл о том, как часто нужно взвешиваться? Чтобы и вес не набирать и в тоску о том, что это все же случилось не впадать!
Сейчас вы стоите на пороге нового и желаете скорее увидеть результат, не торопитесь и не прививайте привычку «ежедневного взвешивания».
В течение дня вес как растет, так и уменьшается по разным причинам. Он может колебаться. Бояться этого не надо, от ваших усилий это не зависит. Все дело во внутренних физиологических особенностях, реагирующих на гормоны, съеденную пищу, а также другой ряд причин. Главное, чтобы общая динамика за неделю или месяц продвигалась в нужном направлении.
Несколько правил перед взвешиванием!
Как и когда взвешиваться?
Одного раза в неделю будет достаточно. Это необходимо делать утром, натощак.
В данное время вес минимален, так как пища не поступала в ночные часы. Не нужно взвешиваться перед сном, поскольку масса тела скорее всего будет неточной. Не губите свою мотивацию лишними забегами на весы.
Как выявить максимально точный вес?
Старайтесь взвешиваться без одежды. Она увеличивает цифры. Если нет такой возможности, то делайте это в одной и той же. В среднем вес «в одежде» и «без нее» может отличаться от 100 г до 1 кило, в зависимости от того, что на вас надето.
Как правильно следить за изменениями?
Записывайте результаты в дневник. Это объяснит, почему ваш вес ушел в «плюс» или «минус». Анализируйте и не кидайтесь в крайности.
Так, например, солёная пища, съеденная накануне взвешивания, может дать прибавку в весе на следующий день. Запомните: 1 грамм соли задерживает в вашем организме 100 граммов жидкости.
Не переживайте, если вес станет больше во вторую фазу месячных. Это нормальный и естественный процесс. В среднем он увеличивается на 1,5—2 килограмма.
Это происходит за счёт задержки жидкости и действия гормона прогестерона.
Не зацикливайтесь на граммах и килограммах. Это не главное. Важно, чтобы вы научились любить себя, спорт и правильные продукты. Вес может уйти на 4-6 килограмм, но при этом вы будете выглядеть совершено иначе. Благодаря спорту тело подтянется и приобретете стройный силуэт.
Дорогие, что скажите? как часто взвешиваетесь и набрали ли вы за карантин?
Пиши свое мнение в комментариях и подписывайся на мой канал
https://zen.yandex.ru/id/5d7ce2184735a600b21a16eb?clid=300&from_page=feed_header_login
С любовью, ваша Анастейша