Годы берут свое, но далеко не у всех прослеживается такая закономерность. Некоторым возраст к лицу, а кто-то вообще не изменился за многие годы жизни.
Кортизол - главная причина того, что тело буквально высыхает на глазах. Он выполняет важную функцию утилизации отходов жизнедеятельности, но если его концентрация слишком велика, он начинает уничтожать здоровые клетки.
Причины повышенного кортизола:
- нарушение режима сна. Поздние бодрствования и сон до полудня сбивают привычную выработку и кортизол не будит человека утром, а выделяется плавно в течение дня;
- стрессы. Самой нормальной реакцией на стресс является скачок кортизола;
- заболевания (простуда, ОРВИ). Обычно уровень кортизола выше в несколько раз.
Помимо старения организма кортизол вызывает отёки, удерживает жир и запасает его, так как чувствует, что впереди тяжелые времена. Кожа стаёт бледной, раны плохо заживают, наблюдается подавленное настроение.
Первая мысль, которая приходит на ум человеку с повышенным кортизолом - заедать стресс вредными продуктами. Мысли об овощах и фруктах в голову не приходят и это наблюдается абсолютно у всех, так как сахар будет запасаться в жир и он потребуется в больших количествах.
Затем появляется апатия и безразличие ко всему, иногда наблюдается нездоровая тяга к алкоголю или веществам. Всё это запускает цепную реакцию и процесс начинается снова. Человек сам роет себе яму.
Как понизить кортизол:
- Питаться по режиму. Пики кортизола наблюдаются в 6:00, 8:00,13:00, 16:00. В это время желательно употреблять углеводы и легкоусвояемый белок (яйца, творог, соя).
- Спать как можно больше. Речь идёт о той длительности сна, при которой человек просыпается самостоятельно. Если в первое время сон может длиться 10 и более часов, потом организм сократит это время до 6-8.
- Держать ситуацию под контролем. Когда тело находится в кортизоловой яме, тяжело мыслить логически и ситуация начинает не на шутку пугать человека. Если он будет соблюдать привычный режим питания, сна, держаться подальше от алкоголя, состояние нормализуется намного раньше, чем он повторно об этом задумается.
Постареть преждевременно можно и в 25 и в 20 лет. Всё решает образ жизни и привычки. Если вовремя не пересмотреть своё отношение к жизни, проблем будет куда больше, чем приносят болезни, пандемии, вирусы, наследственность вместе взятые.
