🦋 День 1. Начало. Вес 63,75 кг.

Сегодня я собой горжусь! Всё делала, как настоящая умничка, и очень рассчитываю на результат завтра утром на весах.

Итак, что я ела и делала сегодня для того, чтобы стать стройной?

Как только проснулась сказала себе (повторяю эту аффирмацию каждое утро):

🦋 У меня идеальный вес, и очень стройная и подтянутая фигура. Я органично и естественно для себя ем только здоровую и полезную еду и пью только чистую воду. Я сплю, двигаюсь и дышу в абсолютной гармонии с собой и со всем миром. Я намерена весить 55 кг к 1 сентября 2020 года.

Дальше действия:

7:30 – выпила два стакана воды

8:00 – сделала зарядку (простые упражнения в течение 15 минут)

9:30 – завтрак (апельсин, зеленое яблоко, черная слива и киви)

На завтрак почти всегда ем фрукты, набор редко меняется :)

11:00 – стакан воды, зеленый чай

13:00 – стакан воды, затем обед (булгур, приготовленный с луком, перцем и укропом)

Недавно прочитала, что у булгура гликемический индекс меньше, чем у гречки в два раза. Если коротко – он лучше, чем гречка, для похудения в два раза :)

15:00 – стакан воды, следом зелёный чай

17:00 – зелёное яблоко

17:30 – фитнес с Дж. Майклс (заканчиваю 2 уровень из трёх)

19:00 – стакан воды (2 л есть!) и ужин (салат "щетка")

Щетка – классный салат для чистки. Половина качана молодой капусты, две средних сырых свеклы, одна морковка и зелень. Заправить ложкой оливкового масла и лимонным соком. Хватит на несколько приемов. Иногда устраиваю себе день на "щетке" после срывов, 1 – 1,5 кг сразу уходит.

Еще я завела этот дневник. И прочитала 50 страниц книги "Лёгкий способ сбросить вес". Я читаю ее уже четвертый раз🙈 Не совсем легко.. и вес пока не сбросила, но книга нравится, сейчас она меня поддерживает 😇

Итого:

✅ Аффирмация

✅ Еда ок

✅ 2 л воды – done

✅ Спорт был

✅ Почитать полезное – сделано

✅ Отчитаться в дневнике – готово!

Я собой очень довольна. Но истинный результат покажут завтра весы 🙂