Стрессы преследуют нас везде и всюду. Это одна из главных причин проблем со здоровьем. Нервные перенапряжения снижают иммунные силы организма, мешая ему справляться с недугами. Есть специальная техника НЛП, которая помогает в любой ситуации быстро успокоиться и снять стресс. Это практика «Дыхание по квадрату».
Как нужно дышать?
Дыхание – это один из лучших инструментов профилактики стрессов. С его помощью можно в любой ситуации помочь себе расслабиться. Техника «Дыхание по квадрату» выполняется стоя, сидя, лёжа или даже на ходу. Длительность – не менее 5 минут. Итак, как же нужно дышать?
- Делая вдох, нужно считать про себя. Можно ориентироваться на удары своего сердца. Для начала вдох лучше делать не слишком глубокий, чтобы не было головокружения. Досчитав до 5, к примеру, стоит остановиться.
- Сделав вдох, нужно задержать дыхание на тот же промежуток времени. Если вдох длился 5 ударов сердца, то и остановиться следует на столько же.
- После задержки начинается выдох под счёт. Длиться он должен, пока вы внутренне считаете до 5. Пульс опять же подскажет.
- После выдоха опять следует задержать дыхание на 5 сердечных ударов. И так по кругу. В дальнейшем число, до которого идёт счёт, можно увеличить.
Чем полезно «Дыхание по квадрату»?
Такая практика не только успокаивает и расслабляет тело. «Дыхание по квадрату» возвращает тонус даже после бессонной ночи. Техника позволяет насытить сердце и мозг кислородом, повышает сопротивляемость организма, способствует развитию психологической устойчивости в будущем.
Практика на дыхание при регулярном повторении поможет улучшить работу желудочно-кишечного тракта, нормализовать артериальное давление, повысить внимание и концентрацию, а также улучшить иммунитет. Кроме того, дыхательная практика уравновешивает активность обоих полушарий мозга. После её проведения в голову могут прийти новые идеи или неожиданные решения проблемы. Рекомендуется повторять технику «Дыхание по квадрату» каждый день по 2-3 подхода.
В других материалах канала вы можете узнать:
Подписывайтесь на канал, ставьте лайки, если ценно то, что я делаю. Делитесь своим мнением в комментариях.