В организме человека образуются два вида холестерина- "плохой" и "хороший".
"Хороший"холестерин необходим организму для выработки желчных кислот, образования половых гормонов и выработке витамина D.
Избыточное количество "плохого" холестерина начинает откладываться на стенках кровеносных сосудов. Постепенно сосуды теряют свою эластичность и просвет в сосудах становиться меньше. Все это приводит к развитию различных сердечно-сосудистых заболеваний.
При незначительном повышении "плохого" холестерина не спишите обращаться к медикаментам. Достаточно будет отрегулировать свой пищевой рацион, чтобы холестерин снова пришёл в норму.
Не забудьте подписаться на мой канал! Здесь много полезных советов! Ставьте лайки, мне будет приятно!
Продукты, которые помогут снизить "плохой" холестерин
Овсяные хлопья
В овсяных хлопьях грубого помола содержится много клетчатки, которая обладает способностью поглощать холестерин из пищи животного происхождения.
Кроме этого овсяные хлопья содержат ценные минералы и витамины, оказывая значительное снижение плохого холестерина.
Научные исследования показали, что регулярное употребление геркулеса через 6 недель снижает уровень холестерина на 5,3%.
Авокадо
Один плод авокадо обеспечивает организм таким количеством клетчатки, как один ломтик хлеба из цельной пшеницы. Исследователи обнаружили, что авокадо содержит бета-ситостерин (растительный липид, понижающий уровень холестерина в крови).
Регулярное употребление авокадо является отличной профилактикой от сердечно-сосудистых заболеваний. Богатый запас калия и магния в авокадо будет способствовать нормализации кровяного давления.
Бобовые
При ежедневном употреблении 3⁄4 стакана бобовых в день, снижается уровень холестерина до 5%. Наиболее эффективным в борьбе с высоким уровнем холестерина является фасоль. Она содержит большое количество клетчатки, витамины группы В, микроэлементы.
Кроме этого фасоль содержит сапонины, которые препятствуют всасыванию холестерина в кишечнике. Фасоль почти не содержат жиров.
Продукты содержащие ненасыщенные жиры
Этот вид жиров, к которым относиться Омега-3 жирные кислоты уменьшают количество холестерина в крови, препятствуя сердечно-сосудистым заболеваниям.
Их источником является жирная рыба (лосось, скумбрия, сардина), а так же оливковое и льняное масло. Для того, что бы защитить себя от повышенного холестерина регулярно употребляйте 2-3 раза в неделю эти продукты.
А употребление насыщенных жиров необходимо уменьшить. К ним относятся: сливочное масло, свинина, жирные молочные продукты.
Гриб Чага
На протяжении тысячелетий в Азии он был одним из главных продуктов. Гриб Чага содержит большое количество бетулиновой кислоты, которая расщепляет и нейтрализует "плохой"холестерин.
Бетулиновая кислота способствует выведению токсинов из организма и омолаживает кожу.
Эта информация не может заменить визит к врачу. Помните, что при любых проблемах со здоровьем необходимо обязательно обратиться к специалисту.
“ Достаточное количество пищи — тебя держит. Излишек же придется носить твоим ногам”
М. Саади
Понравилась статья? Тогда поставь лайк, подпишись на канал и поделись статьей в соц. сетях с друзьями!
Читайте еще:
4 продукта, которые снижают защитные силы организма. Откажитесь от них в период вирусной инфекции
Исследования ученых подтвердились - пол столовой ложки этого масла в день улучшает здоровье сердца