Жизнь - это постоянное приключение, и поэтому важно, чтобы вы двигались и постоянно преодолевали себя. Только таким образом вы раскроете весь свой потенциал и будете жить полноценной и достойной жизни жизнью.
Но все бывает не так гладко как хотелось бы и мы сталкиваемся с множеством проблем. Зачастую, решение многих проблем похоже на складывание пазла.
Есть много причин, почему мы ведем не тот образ жизни, который хотели бы:
- из-за нашей генетики,
- из-за нейромедиаторов мозга,
- из-за влияния окружающего мира (наше окружение и СМИ например),
- из-за своих внутренних противоречий (это я о лени).
Каждый из кусочков этого пазла мы не можем подобрать самостоятельно, но некоторые кусочки этого пазла мы можем контролировать.
Именно мы выбираем, как мы будем себя вести в той или иной ситуации - это наш выбор!
Существует наука самоконтроля которая может дать ключ к внутренней гармонии - она называется готовностью
Готовность означает - разрешение вашим желаниям приходить и уходить без сопровождения их не нужным вам эмоциями.
Но сейчас я не говорю о силе духа или власти над вашим желанием, на самом деле я говорю об ином отношении к страстям, которое говорит вам “прекратите борьбу со своими страстями, откройтесь для них, оставьте их в покое и заключите с ними мир”
Вы можете отнестись к этому скептически и я была скептична, когда впервые услышала об этом!
Чтобы понять это, вам нужно кое-что услышать - общепринятый способ помочь людям с негативными эмоциями, заключается в том, чтобы научить их избегать своих желаний, перестать думать о страхе или тревожности:
“Но когда вы начинаете смущаться мыслей в своей голове - не переживайте эти чувства, а лучше сдерживайте их, включите их как выключаете свет и вы делаете это каждый раз, когда переживаете чувства, которые кажутся неправильными,
отнеситесь к досадным чувствам как к настольной лампе и выключи их!”
Вспомните последнюю беспокоящую вас сильную эмоцию, которая захлеснула вас с головой, почувствуйте ее…. А теперь выключите это!!!
Выключите! Вы не можете, верно?
Вы видите, что бесполезно пытаться выключать их, это просто невозможно сделать
А может быть и не нужно…
Что если вы можете оставить свет включенным
Это не так уж и сложно, как оказалось:
Для начала нужно быть готовым к этим эмоциям, замечать где вы чувствуете их в своем теле. Так как многие из нас живут на автопилоте - зачастую мы не осознаем, что думаем и чувствуем перед тем как действовать. Записывайте и просто отслеживайте их интенсивность с течением времени, чтобы увидеть их.
Чтобы быть готовой, воспользуйтесь одним из способов это сделать - упражнение “у меня есть мысль!”
Это простое упражнение, но оно потребует определенной привычки. Всякий раз, когда у вас появляется какая-нибудь мысль, снабдите ее предисловием: “У меня есть мысль, что…” Например, когда вы говорите или думаете:
“У меня будет приступ паники, если я выйду на улицу”, можете подумать или сказать: “У меня есть мысль, что у меня будет приступ паники, если я выйду на улицу”.
Вы можете применять ту же самую стратегию к пугающим образам или чувствам. В случаи образов вы можете сказать себе: “У меня есть образ, что (вставьте образ, который беспокоит вас)”.
В случае чувств вы можете сказать себе: “У меня есть чувство, что (вставьте то, что вы обычно чувствуете)”.
А затем я попрошу добавить вас еще одну фразу “я замечаю, что у меня есть мысль…” Например, когда вы говорите или думаете: “У меня есть мысль, что у меня будет приступ паники, если я выйду на улицу”, подумайте или скажите: “Я замечаю, что у есть мысль, что у меня будет приступ паники, если я выйду на улицу”
Это упражнение даст вам немного пространства между вами и вашими мыслями и в этом пространстве вы можете решить не делать то, о чем потом будете испытывать чувства стыда или раскаяния
Испытывая негативные чувства, например как страх, стыд, пристрастие к чему то, вы стараетесь заглушить их, вы тратите слишком много сил и энергии, чтобы держать все под контролем. Но потом, контроль ослабевает, высвобождается весь тот накопленный негатив, выплеснув его, становиться чуть-чуть легче, а после все начинается заново (привет хождение по кругу!).
А что если постараться уважать эти негативные чувства, как часть своего человеческого опыта.
Что если бы у вас был близкий друг, испытывающий эти чувства, какие бы вы нашли для него слова? Эти слова были бы наполнены заботой и добротой!
А смогли бы вы сказать их себе? Это дало бы вам временную передышку от негативных чувств, что немного поможет в следующий раз не потакать желанию
Секрет самоконтроля - это отказаться от контроля!
Потому что, в противном случае, мы перетягиваем канат с монстром! С монстром пристрастия и это монстр пристрастия говорит нам: “Давай, выкури сигарету! Давай съешь это печенье!”
Вы отвечаете ему: “Нет монстр, я собираюсь отвлечься от тебя и игнорировать тебя, нет, нет, нет!”
А монстр пристрастия говорит: “Нет, давай же я знаю чего ты хочешь…”
И вы снова возвращаетесь, вы ходите взад и вперед, взад и вперед и вскоре этот монстр берет над вами верх, вы съедаете это печенье, вы выкуриваете сигарету пока этот монстр возвращается вновь и затем вы опять передергиваете канат делая то, что научились делать.
Если только… Если только вы не бросите канат!
Вы обнаружите потом, что если вы позволите этому монстру существовать, занимать место в вашей жизни вы обнаружите через пару минут, что он не так страшен как кажется, а иногда он даже уходит прочь.
Когда вы их видите, постарайтесь осознать страсти в своем теле, будьте готовы почувствовать их! Посмотрите, может они пройдут сами, не важно, что вы выбираете, старайтесь привнести дух заботы и доброты к самим себе - это гора на которую мы все поднимаемся!
