Перепробовали все упражнения какие только можно?
Изменили свое питание, отказались от любимых чипсиков, а результата ноль?
Топ 5 упражнений для плоского низа живота. Каждое упражнение делаете по 1 минуте, с отдыхом в минуту
1. Вертикальные ножницы
Ляг на пол, ладони положи под ягодицы, поясницу прижми к полу. Подними обе ноги вверх под углом 90 градусов, затем медленно опусти правую ногу вниз, оставив левую в исходном положении. Верни правую ногу вверх, проделай то же самое левой ногой
2. Скручивания
Сядь на пол, руки опираются о пол за спиной. Быстро приводи колени к груди, скручиваясь силой мышц пресса. Движение происходит одновременно, корпус стремится к ногам, а колени к груди. Возвращаясь в исходное положение, выпрямь ноги, но не ставь их на пол
3. “Скалолазы”
Прими упор как для отжимания - ладони под плечами, ноги на носочках. Оторви правую ногу от пола и согни в колене. Быстро подтяни колено к груди и верни в исходное положение. Проделай то же движение с левой ноги. Старайся не прогибаться в пояснице вниз и не тянуться ягодицами вверх.
4. “Велосипед”
Ляг на спину и медленно вращай ногами, поднятыми над полом. Хорошо сгибай ногу в колене, подтягивая к груди, вторую полностью выпрямляй
5. Крути хула-хуп
Так же не забываем про водный баланс (1.5-2 литра в день)
Спасибо за прочтение 😏
Какие вопросы ещё интересуют?