Родовая боль — это естественное явление, она свидетельствует о том, что организм женщины правильно готовится к рождению ребенка. Поэтому роды не могут быть абсолютно безболезненными. Но есть секреты, которые помогут вам сделать этот процесс менее болезненным.
1. Оставайтесь в форме
Врачи утверждают, что у беременных, которые поддерживают себя в форме, роды чаще проходят более быстро. Занятия физкультурой повышают выносливость, в связи с чем вам легче будет перенести роды. Кроме того, регулярное выполнение упражнений поможет вам избежать медицинского вмешательства.
Но обязательно нужно посоветоваться с врачом, что можно делать, а что нельзя.
2. Ходите на занятия для беременных
Как известно, эмоциональное состояние может «тормозить» процесс прохождения ребенка по родовым путям. Поэтому заранее подготовившись, вы сможете лучше контролировать свои эмоции, что поможет сделать роды проще и ускорить их .
Попросите знакомых или врача посоветовать вам хорошие курсы. Ищите занятия с небольшими группами, желательно, чтобы в вашей группе было не более 10 пар.
3. Попросите мужа сделать вам массаж
В первые часы родов вы можете захотеть, чтобы вам помассировали плечи и шею, а во время интенсивной переходной стадии вам может стать легче от легких массирующих прикосновений в области поясницы.
4. Легкий перекус
Легкая закуска на начальном этапе родов поможет вам поддержать уровень энергии. Однако не надо перекусывать жирной или трудно усваиваемой пищей, потому что полный желудок может привести к рвоте на более позднем этапе.
5. Примите ванну или душ
Боли могут вызвать напряжение мышц всего тела, что приведет к дискомфорту. Ванна или душ помогут снять напряжение.
6. Не принимайте горизонтальное положение
Различные позиции: стоя, на коленях, на корточки – это поможет ускорить продвижение родовой деятельности. Также старайтесь двигаться: движения способствуют расширению таза, позволяя пройти голове ребенка.
7. Дышите глубоко
Дыхательные техники не только помогают сосредоточиться во время схваток, но также помогут расслабиться.
Во время родов используйте любые методы релаксации, которые помогают вам в повседневной жизни – глубокое дыхание, визуализация любимого места, слушание музыки.
Оставляйте комментарии и делитесь своими секретами.
Ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить интересные советы и истории и следить за новыми публикациями.