Приветствую вас на моем канале " я тебяпохудею " 👋 Меня зовут Даша и сегодня мы поговорим о пищевой зависимости. Я считаю, что это довольно важная и глубокая тема т.к. часто, люди которые страдают этим даже не замечают. Специально для этого я подготовила список с помощью которого можно выяснить если у вас пищевая зависимость и разберемся, что с этим делать. В любом деле самое сложное - начать. Вы читаете эту статью, а это значит, что вы уже на правильном пути ! Приятного прочтения ! Как понять, что у вас пищевая зависимость ? Конечно же я не говорю, что у вас 100% зависимость. Если вы узнали себя во всех этих пунктах, то я рекомендую посетить врача и решить данную проблему. А не заедать всё новым куском торта. Как бороться с пищевой зависимостью ? Я уверенна, что у вас всё получится ! Спасибо , что дочитали до конца и не забывайте про 👍 Если вам понравилась эта статья подписывайся на мой канал , чтобы не пропустить новую информацию и стать лучше. Давайте пообщаемся в комментариях
Приветствую вас на моем канале " я тебяпохудею " 👋
Меня зовут Даша и сегодня мы поговорим о пищевой зависимости. Я считаю, что это довольно важная и глубокая тема т.к. часто, люди которые страдают этим даже не замечают. Специально для этого я подготовила список с помощью которого можно выяснить если у вас пищевая зависимость и разберемся, что с этим делать.
В любом деле самое сложное - начать. Вы читаете эту статью, а это значит, что вы уже на правильном пути !
Приятного прочтения !
Как понять, что у вас пищевая зависимость ?
- Вы продолжаете есть после полноценного приёма пищи даже если не испытываете чувство голода. Конечно же если после картошки с котлетой вы решили попить чай с кусочком тортика, это не говорит о том, что у вас зависимость. НО если такие " доедания " происходят систематически и вы не можете это контролировать, то вероятно, у вас зависимость.
- Вы едите больше, чем планировали. Если вы планировали перекусить ломтиком тортика и вдруг замечаете, что весь торт пропал..лучше обратиться к врачу.
- Испытывая чувство вины вы всё равно продолжаете есть. Вы постоянно вините себя за лишний съеденный кусок, но после этого из-за чувства вины начинаете снова есть ..
- Вы придумываете отговорки, чтобы поесть. Вы не испытываете чувство голода, но на кухне лежат ваши любимые вафли и вы начинаете убеждать себя, что сегодня был плохой день, от одного кусочка ничего не произойдет и т.д.
- Вы понимаете, что много едите и это вредит вашему здоровью, но ничего не можете с этим поделать.
- Если нет возможности перекусить, начинается паника и тревожное чувство.
Конечно же я не говорю, что у вас 100% зависимость. Если вы узнали себя во всех этих пунктах, то я рекомендую посетить врача и решить данную проблему. А не заедать всё новым куском торта.
Как бороться с пищевой зависимостью ?
- Обратитесь к психологу. Пищевая зависимость ничем не легче любой другой. ЭТО ЗАВИСИМОСТЬ. Вам нужна помощь специалиста, вы сможете найти причину и понять почему так происходит.
- Сдайте анализы. Это сделать обязательно т.к. пищевая зависимость может быть связана с нарушением работы организма.
- Найдите единомышленников. Одному всегда сложнее с чем-либо справляться. Лучше всего найти кого-то с такой же проблемой как у вас. Но не для того, чтобы есть вместе и успокаивать друг друга. А для того, чтобы решить эту проблему и пройти лечение вместе, поддерживая друг друга.
Я уверенна, что у вас всё получится !
Спасибо , что дочитали до конца и не забывайте про 👍
Если вам понравилась эта статья подписывайся на мой канал , чтобы не пропустить новую информацию и стать лучше. Давайте пообщаемся в комментариях была ли полезной эта статья для вас ?
Недавно у меня вышла новая статья " 3 простых и эффективных упражнения которые помогут убрать 2 сантиметра с живота " посмотреть полное видео вы можете нажав сюда. Приятного просмотра.