Я докажу что нет!!!
Для того что бы нам быть здоровыми, что бы наш организм работал без сбоев, нам необходимы витамины и минералы, каждый из которых несет свою функцию в биохимическом заводе под названием тело человка! В нашем организме каждую секунду протекакает множество химических процессов!
Нам с телевизора различные "эксперты" пытаются доказать что нам необходимы, те или иные витамины и минералы, и даже пугают нас различными болезнями в случае если мы не побежим в аптеку и не проспонсируем очередную фарм компанию и не купим чудо витамин)
Я представлю вам 3х разовое меню, очень простое и недорогое, которое полностью закроет потребность вашего организма в витаминах и минералах, и даже где то будет перебор!
Главное условие, это разнообразие в питании, тогда у вас будет "полный набор"
1.Завтрак
-Яичница из 3х яиц
-Половинка помидора
-Половинка огурца
-Кусочек сыра
-Стакан кефира
2. Обед
-Порция макарон из цельнозерновой муки
-Печень куриная
-Бутылочка боржоми
-100гр. Кураги на десерт
3.Ужин
-Порция гречки
-кусочек Сельди атлантической
-Салат из капусты белокачанной с капустой морской в растительном масле
Если разбить всю эту еду на состав по витаминам и минералам, то мы будем иметь это:
В данном примере дневного приема пищи, всего 1800кал. Этого хватит вам что бы лежать на диване и получать все необходимое!
Как видим по некоторым компонентам у нас даже перебор, например витамина А очень много в печени птиц и животных, соответственно прием 1-2 раза в неделю 100-150 граммов печени, закроет потребность в витамине А! Так же мы получили гипердозу йода, который в огромном количестве содержится в морской капусте, которую тоже можно потреблять раз в неделю! Витамин В12 и железо, тоже печень! Витамин D сельдь, которую так же достаточно потреблять 1-2 раза в неделю по 100 граммов!
Каждый продукт разворачивать не буду. Если вам интересна тема не только подсчета каллорий, но и подсчета витаминов и минералов, вы можете скачать приложение "Зожник" в playmarket https://play.google.com/store/apps/details?id=com.tvoydnevnik
Приложение показывает корректный состав большинства продуктов, я сверял составы из разных источников и могу с увереностью сказать что там все по честному!