Найти тему
Александр

Нужны ли нам дополнительно витаминно-минеральные комплексы?

Я докажу что нет!!!

Для того что бы нам быть здоровыми, что бы наш организм работал без сбоев, нам необходимы витамины и минералы, каждый из которых несет свою функцию в биохимическом заводе под названием тело человка! В нашем организме каждую секунду протекакает множество химических процессов!

Нам с телевизора различные "эксперты" пытаются доказать что нам необходимы, те или иные витамины и минералы, и даже пугают нас различными болезнями в случае если мы не побежим в аптеку и не проспонсируем очередную фарм компанию и не купим чудо витамин)

Я представлю вам 3х разовое меню, очень простое и недорогое, которое полностью закроет потребность вашего организма в витаминах и минералах, и даже где то будет перебор!

Главное условие, это разнообразие в питании, тогда у вас будет "полный набор"

1.Завтрак

-Яичница из 3х яиц

-Половинка помидора

-Половинка огурца

-Кусочек сыра

-Стакан кефира

2. Обед

-Порция макарон из цельнозерновой муки

-Печень куриная

-Бутылочка боржоми

-100гр. Кураги на десерт

3.Ужин

-Порция гречки

-кусочек Сельди атлантической

-Салат из капусты белокачанной с капустой морской в растительном масле

Если разбить всю эту еду на состав по витаминам и минералам, то мы будем иметь это:

-2

В данном примере дневного приема пищи, всего 1800кал. Этого хватит вам что бы лежать на диване и получать все необходимое!

Как видим по некоторым компонентам у нас даже перебор, например витамина А очень много в печени птиц и животных, соответственно прием 1-2 раза в неделю 100-150 граммов печени, закроет потребность в витамине А! Так же мы получили гипердозу йода, который в огромном количестве содержится в морской капусте, которую тоже можно потреблять раз в неделю! Витамин В12 и железо, тоже печень! Витамин D сельдь, которую так же достаточно потреблять 1-2 раза в неделю по 100 граммов!

Каждый продукт разворачивать не буду. Если вам интересна тема не только подсчета каллорий, но и подсчета витаминов и минералов, вы можете скачать приложение "Зожник" в playmarket https://play.google.com/store/apps/details?id=com.tvoydnevnik

Приложение показывает корректный состав большинства продуктов, я сверял составы из разных источников и могу с увереностью сказать что там все по честному!