Всем привет! Сегодня я хочу вам показать довольно популярное упражнение это берпи! Все вы его знаете и многие его не любят его делать, но если бы вы знали на сколько оно эффективно для сжигания жира и тренировки выносливости.
Это упражнение включает в себя несколько упражнени, такие как:
Отжимание, Приседание, Выпрыгивания и Поднос ног к рукам
Вот только вдумайтесь...Всего одно упражнение включает в себя еще больше упражнений. Многие люди это упражнение не любят ибо оно тяжелое в плане выносливости, но если делать легкое, то и результат такой же получите!
Техника выполнения довольно простая. Мы быстро входим в упор положения лежа двумя ногами, не по одной! Далее делаем отжимание и резким прыжком подносим ноги к рукам и занимаем положения приседания. Далее мы делам приседание с выпрыгиванием с хлопком над головой. Вот и се упражнение.
Если хотите посмотреть наглядно , но рекомендую посмотреть вот это видео.
Если вам было интересно и полезно, то подписывайся на канал! Ставь ЛАЙК!)
Подписывайся на мои соц. сети