Проблема переедания давно волнует учёных многих стран. И они ищут способы преодоления этой привычки. Как считают ученые из Йельского университета в США, наш рацион, и как следствие лишний вес, зависят от наших мыслей о еде.
Они поэкспериментировали с разными мысленными приёмами, которые помогали в борьбе с перееданием, и остановились на четырёх из них.
1. Во время одного из исследований они ставили перед добровольцами блюдо типа "фастфуд" и просили сконцентрироваться на том, что им в этом блюде не нравилось, т.е. какой продукт им не нравился на вкус или не нравился его запах, и подумать об этом с отвращением. Сконцентрироваться буквально на 6 секунд. Этого времени хватало, чтобы у 20% испытуемых тяга к этому блюду уменьшилась.
Итак, первый мысленный приём: 6 секунд смотреть на "вредное" блюдо и с отвращением думать о том, что не нравится.
2. Второй приём - полная противоположность первого: на блюдо с полезной едой (салаты, зелень и т.п.) тоже надо было смотреть 6 секунд, но с мыслями о полезности этого блюда. Это тоже сработало, и у 14% участников увеличилась тяга к здоровой еде.
Второй мысленный приём: 6 секунд смотреть на "полезное" блюдо и думать о нём исключительно в положительном ключе.
3. Затем учёные попытались проверить, можно ли заранее настроить мозги человека на выбор здоровой пищи. Сначала дали участникам прочитать несколько статей о вреде нездоровой пищи, а затем ещё 15 минут они рассматривали фотографии таких блюд и концентрировались на их вреде. Через какое-то время им предложили на выбор "вредное" и "полезное" блюда, и на 7,6% больше участников выбрали полезное.
Третий приём: тренируйте мозги, читайте о вреде нездоровой пищи.
4. Потом эксперимент решили отзеркалить и давали читать статьи о полезной пище, а затем 15 минут участники рассматривали фотографии разных полезных блюд и думали об их пользе. Результат: на 5,4% больше участников склонились к выбору здоровой еды.
Четвёртый приём: тренируйте желание питаться правильно, больше читайте о пользе здоровой пищи.
По поводу пользы здоровой еды могу предложить прочитать книгу "Как достичь бессмертия" по ссылке: htpp://mybessmertie.ru.
Друзья, пишите в комментариях ✍, будете ли вы использовать эти приёмы, если, конечно, у вас есть такая проблема, или что вы думаете по этому поводу. А также подписывайтесь на канал и кликайте по "нравишке" 👍.