“Я изменюсь после первого же сеанса”. Увы, нет. За 2-3 сеанса можно обдумать и раскрыть одну ситуацию, но и это редкий случай. В случаях депрессии, неврозов или внутренних конфликтов длительность консультации может увеличиться до года, а то и больше.
“После сеанса сразу станет легко”. Первые сеансы — это знакомство с проблемой. Не ждите удовольствия от того, что вас расковыряют. А вот будет большой проблемой, если клиент решает уйти от психотерапии расковырянным, что происходит довольно часто.
Не забудь подписаться на канал в ТГ https://teleg.run/psychoter
“Мои проблемы - мелочи, не повод обращаться к психологу”. Если постоянно болит зуб, пусть и не сильно, вы обязательно пойдете к стоматологу. Никакие проблемы нельзя обесценивать, если они хоть как-то мешают вам жить. Даже если о проблеме можно на время забыть. Даже если все говорят вам, что это мелочи.
“Нет ничего лучше, чем поговорить по душам с другом”. Не поможет, даже если ваш друг - психотерапевт. Дружеские посиделки очень мешают осознанному решению проблем (а иногда могут привести к алкоголизму). Если вам только выговориться, то, конечно, достаточно любых ушей, даже кошачьих. Но если вам необходимо решение проблемы, то нужен взгляд “независимого эксперта” со стороны.
“Психолог знает, как мне жить”. Как вам жить знаете только вы. Советов от хорошего психолога вы не получите, только некоторые рекомендации обдумать вопрос с другой стороны (с какой - вам подскажут). Обычно в работе с психологом, правильное решение всплывает на поверхность, но опять-таки процесс может быть очень длительным.
“Мне психолог не нужен, он нужен людям вокруг меня”. Психолог в определенный этап жизни может понадобиться любому. И вы должны приходить к психологу, имея внутреннюю потребность в помощи и поддержке и желание меняться (возможно, и не придется). В случаях конфликтов с окружающими имеют место быть групповая и семейная психотерапии, ведь проблема может быть не в самих людях, а в способах их коммуникации.
“Психотерапия - дорогое удовольствие”. Если для Вас цена высока, то вы можете обратиться к психологу с небольшим опытом, его услуги стоят не дороже 1000 руб в час. А также можно сообщить психологу, что вы не в состоянии много платить и сократить количество консультаций до 1 раза в 2-3 недели. Однако, чем дороже будет психотерапевт, тем ценнее для человека консультации у него и по этой же причине эффективнее.
“Что мне такого скажет психолог, чего не знаю я?” Нового ничего не скажет, скорее всего, но раскроет несколько других сторон вашей проблемы, о которых вы даже не задумывались.
“Все психологи одинаковы”. Что если я скажу вам, что психотерапевтических методик порядка 800 в мире? Просто наиболее распространен психоанализ. Если Вас не привлекает какая-то из методик, то вы с легкостью найдете психолога, который будет работать в точности до наоборот. (И не менее эффективно). Если Вам уже не повезло найти психолога с не той методикой, то продолжайте искать. Ни в коем случае нельзя делать выводы по одной-двум консультациям.
“Как найти подходящего психолога?” Найти базу психологов в своем городе. Почитать о наиболее популярных методиках психотерапии (психоанализ, когнитивно-поведенческая, арт-терапия, гештальт-терапия). Выбрать психотерапевта по методике. Или по фото. Как вам больше понравится.
“Я ходил ко многим психотерапевтам, но мне не помогли”. Есть несколько вариантов. 1. Вы ходили только на пару сеансов, но психологические защиты оказались сильнее. 2. Вам действительно не близка, скажем, гештальт-терапия, но вы продолжаете ходить именно к гештальтистам. 3. Вы не хотите меняться. А может, тогда и не стоит никого искать?
“Я боюсь выглядеть нездоровым в глазах окружающих”. В таком случае имеет смысл не сообщать знакомым о своих консультациях и проработать эту тему на приеме с психологом. К тому же, имеется тенденция получать психологическую поддержку у специалиста, это совершенно не считается чем-то не здоровым. Сюда же - поход к психиатру. Вы ведь заботитесь о гигиене полости рта? То зачем тогда психическим здоровьем пренебрегать?
Не забудь подписаться на канал в ТГ https://teleg.run/psychoter